Hvis du ikke føler dig sulten om morgen
Du kan stimulere appetitten og sætte forbrændingsmotoren i gang med et syrnet produkt med frugt - fx frugtyoghurt. Gerne med kulhydrater i form af müsli, gryn eller cornflakes. Hurtig starthjælp til morgenappetitten er også en af de mange syrnede mælkedrikke, der findes på markedet med forskellige fedtprocenter og smag.
Senere kan du tage en "klapsammenmad" med til den første kop kaffe på arbejde eller i skole, og på den måde fordele morgenmaden over flere måltider, siger privatpraktiserende diætist Lotte R. Holm.
God morgenbasis
Det er vigtigt at morgenmaden er mager og indeholder mange mættende kulhydrater. Grovbrød med ost eller kødpålæg er gode muligheder, det samme er müsli, havregryn eller andre former for gryn eller korn med yoghurt eller A38®. Havregrød eller øllebrød med mælk er også enkle og gode valg.
Manglende morgenappetit
Det kan skyldes, at man har for vane at spise lige inden sengetid. Drop natmaden eller spis mindre - så regulerer appetitten sig som regel også.
Afsæt tid
Ingen kan spise mad, hvis der ikke er tid nok. Tjek dit og familiens morgentempo, og se på om der er tid nok til at sidde ned og spise i mindst 10 minutter. Planlæg dig ud af de ting, der kan forstyrre morgenen og appetitten. Stryg tøjet om aftenen, smør madpakkerne og læg børnenes tøj frem aftenen før.