Al den mad vi spiser, indeholder energi, som måles i måles i kalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) (1 kcal = 4,2 kJ). Men ved du egentlig hvor meget energi du har brug for? Der er selvfølgelig store individuelle forskelle på, hvor meget energi kroppen helt præcis har brug for. Og jo mere aktiv du er, desto mere stiger dit energi har din krop brug for. Her kan du beregne hvor meget energi du har brug for: EnergiberegnerHvis du gerne vil vide, om du vejer for meget eller for lidt, kan spejlet ofte give dig svaret. En anden rettesnor er Body Mass Indeks(BMI). BMI er dog et udtryk din vægt ift din højde og er et vejledende mål for om du vejer for meget eller lidt ift. din højde.Sådan udregner du dit BMI:BMI = Vægt / (Højde x Højde) På baggrund af BMI kan du kategoriseres i 4 kategorier:BMI under 18,5: UndervægtigBMI 18,5 - 24,9: NormalvægtigBMI 25,0 - 29,9: OvervægtigBMI over 30: Svært overvægtigEt BMI over 25 betyder at du sandsynligvis vejer for meget.Dog kan BMI ikke afsløre noget om hvor meget fedt og muskelmasse du har. Og derfor er det en god idé at måle omkredsen af din talje. Taljemålet fortæller dig nemlig hvor meget fedt du har omkring maven, hvilket er en klar indikator på din sundhedstilstand. Du måler din taljeomkreds med et målebånd. Hvis taljemålet er over 80 cm for kvinders vedkommende og over 94 cm for mænds, er der grund til at tænke på at passe på vægten. Taljemål kan ikke bruges til at sige noget om evt. undervægt.
Al den mad vi spiser, indeholder energi, som måles i måles i kalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) (1 kcal = 4,2 kJ). Men ved du egentlig hvor meget energi du har brug for?
Der er selvfølgelig store individuelle forskelle på, hvor meget energi kroppen helt præcis har brug for. Og jo mere aktiv du er, desto mere stiger dit energi har din krop brug for. Her kan du beregne hvor meget energi du har brug for: Energiberegner
Hvis du gerne vil vide, om du vejer for meget eller for lidt, kan spejlet ofte give dig svaret. En anden rettesnor er Body Mass Indeks(BMI). BMI er dog et udtryk din vægt ift din højde og er et vejledende mål for om du vejer for meget eller lidt ift. din højde.
Sådan udregner du dit BMI:
BMI = Vægt / (Højde x Højde)
På baggrund af BMI kan du kategoriseres i 4 kategorier:
BMI under 18,5: UndervægtigBMI 18,5 - 24,9: NormalvægtigBMI 25,0 - 29,9: OvervægtigBMI over 30: Svært overvægtig
Et BMI over 25 betyder at du sandsynligvis vejer for meget.
Dog kan BMI ikke afsløre noget om hvor meget fedt og muskelmasse du har. Og derfor er det en god idé at måle omkredsen af din talje. Taljemålet fortæller dig nemlig hvor meget fedt du har omkring maven, hvilket er en klar indikator på din sundhedstilstand. Du måler din taljeomkreds med et målebånd. Hvis taljemålet er over 80 cm for kvinders vedkommende og over 94 cm for mænds, er der grund til at tænke på at passe på vægten. Taljemål kan ikke bruges til at sige noget om evt. undervægt
Al den mad, vi spiser, indeholder energi, som måles i kalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) (1 kcal = 4,2 kJ), men ved du egentlig, hvor meget energi du har brug for?
Der er selvfølgelig store individuelle forskelle på, hvor meget energi kroppen helt præcis har brug for. Og jo mere aktiv du er, desto mere stiger den energi, din krop har brug for.
Hvis du gerne vil vide, om du vejer for meget eller for lidt, kan spejlet ofte give dig svaret.
En anden rettesnor er Body Mass Indeks (BMI). BMI er dog et udtryk for din vægt i forhold til din højde og er et vejledende mål for, om du vejer for meget eller for lidt i forhold til din højde.
Sådan udregner du dit BMI:
BMI = Vægt / (Højde x Højde)
På baggrund af BMI kan du kategoriseres i 4 kategorier:
- BMI under 18,5: Undervægtig
- BMI 18,5 - 24,9: Normalvægtig
- BMI 25,0 - 29,9: Overvægtig
- BMI over 30: Svært overvægtig
Et BMI over 25 betyder, at du sandsynligvis vejer for meget.
Dog kan BMI ikke afsløre noget om, hvor meget fedt og muskelmasse du har. Og derfor er det en god idé at måle omkredsen af din talje.
Taljemålet fortæller dig nemlig, hvor meget fedt du har omkring maven, hvilket er en klar indikator på din sundhedstilstand. Du måler din taljeomkreds med et målebånd. Hvis taljemålet er over 80 cm for kvinders vedkommende og over 94 cm for mænds, er der grund til at tænke på at passe på vægten. Taljemål kan ikke bruges til at sige noget om evt. undervægt.
Beregn dit energibehov: