Vi er ikke skabt til at sidde stille. Men desværre er manges hverdag indrettet med stillesiddende arbejde. Og det er ikke hensigtsmæssigt over længere perioder.
Derfor kan du med fordel forsøge at flette lidt mere aktivitet ind i din hverdag – nedenfor er der forslag på, hvordan det kan gøres.
Det behøver kun at være ganske små ændringer, der over tid vil få stor betydning for din krop og dit velvære. Du behøver ikke tænke så meget over varighed eller intensitet af disse dagligdags aktiviteter – det vigtigste er, at du gør det.
Gode ideer til bevægelse i hverdagen - ALT tæller!
Cykle til/fra arbejde
Trapper i stedet for elevator
Gå en (kort) tur i frokostpausen
Stå op ved dit arbejdsbord
Rengøring
Havearbejde
Ud at lege med dit barn (eller andres børn)
Gå tur med hunden
Gå ned at handle (i stedet for at bruge bilen)
Stå op, når du stryger (eller anden aktivitet), mens du ser TV
Spille aktive konsolspil med bevægelsessensor (Wii eller Xbox)
Find selv på flere - bare du er mere bevægelig, end du ellers ville have været!