Ansvaret er dit eget
Coach Christina Wiinblad fra firmaet Milestones Coaching oplever, hjælper mennesker til at finde en bedre balance mellem karriere og familie og til at nå personlige mål som at leve sundere, tabe sig, stoppe med at ryge eller dyrke mere motion.
- Når vi føler os presset for tid, så har vi ikke tid til at tænke over, hvad der er vigtigt for os. Vi glemmer, at vi selv har et ansvar for vores dårlige vaner, og at mange bække små bliver til en å, siger Christina Wiinblad, der selv er mor til et barn og ”bonusmor” til to.
Vaner kører på autopiloten
En vane er en bestemt adfærd, som du har indarbejdet så grundigt, at du nærmest handler uden at tænke over det. På grund af ”vanens magt” tror mange, at det er umuligt f.eks. at stoppe med at spise de forkerte ting eller at holde med at ryge. Men ifølge Christina Wiinblad er en vane kun så stærk, som man selv tror, den er. - Vil du ændre en vane, skal du starte med at arbejde med dine tanker og værdier. Hvad tror du om dig selv og situationen? For mange er det at spise slik forbundet med hygge og afslapning, mens motion er forbundet med anstrengelse og en masse arbejde. Og da vi mennesker drives af at opnå velbehag og undgå ubehag, er det mere velbehagende at lade være med at motionere, siger hun.
Find dine værdier
Når Christina Wiinblad coacher folk til at få sundere vaner, hjælper hun dem først med at blive bevidste om deres inderste værdier. Det gør man ved at sætte sig med papir og blyant og skrive, hvad man gerne vil opnå på forskellige områder af livet. Værdier på helbredet kan f.eks. være sundhed, energi, velbehag eller styrke.
- Værdierne er benzinen til motoren, når du skal ændre dine vaner. Alt for mange sætter sig mål, før de ved, hvad de gerne vil opnå, og derfor når de ikke deres mål, siger Christina, der også hjælper sine kunder med at tænke begrebet ”hygge” om igen.
Nye billeder på ”hygge”
For meget slik og chokolade, for meget fastfood, for mange smøger, for meget ”fladen ud ” foran tv. Usunde vaner har det med at snige sig ind i vores fortravlede hverdag, hvor døgnet synes at have for få timer til alt det, vi gerne vil nå på jobbet og derhjemme.
Især kvinderne, der udover at passe karrieren stadig står med hovedansvaret for børn, madlavning og rengøring, føler sig presset tidsmæssigt. Og manglende tid er ofte undskyldningen for, at vi hænger fast i vores usunde vaner.
Mange oplever en konflikt mellem ønsket om at være slank og i god form, og ønsket om hyggestunder sammen med familien.
Hvis du forbinder hygge med at spise kage eller pizza foran tv’et, skal du arbejde med at ændre på de billeder af hygge, som man har i sit hoved. Hvad er der for eksempel i vejen med at hygge sig med lækker frugt, smoothies og saftdrikke. Hygge kan også være, at familien cykler en tur sammen i stedet for at se tv, siger Christina Wiinblad.