Morgenkvalme

Hvad er morgenkvalme?

At have kvalme og kaste op er et normalt symptom i første kvartal af din graviditet. Det skyldes som regel hormonelle forandringer, der sker fordi din baby og moderkage udvikler sig. Det kan også skyldes lavt blodsukker, mavesyre eller din nye forhøjede lugtesans.

Det kaldes ”morgenkvalme”, fordi det oftest er om morgenen, du vil opleve den værste kvalme, men du kan få symptomer på alle tidspunkter af døgnet, både dag og nat. Det varierer fra gravid til gravid.

I hvor langt tid vil jeg have morgenkvalme?

Morgenkvalme kan starte fra uge 6 og, i nogle tilfælde, vare indtil uge 20 af din graviditet. For det meste vil dine symptomer aftage omkring uge 12-14.

Hvad kan hjælpe på morgenkvalme?

Prøv at minde dig selv om at morgenkvalmen ikke vil vare ved for evigt, og at der altid er måder at håndtere det på. Det handler bare om at finde ud af, hvad der virker for dig. Følgende afprøvede råd kan måske hjælpe dig:

• Tag det stille og roligt. Prøv at slappe af og tag dybe indåndinger
• Vand er din bedste ven. Drik masser af vand, også når du ikke har nogen appetit
• Drik et glas mælk for at neutralisere din mavesyre
• Spis almindelig og simpel mad der er rigt på kulhydrater, f.eks. groft brød, nødder og pasta
• Sørg for at have en minitandpasta og tandbørste i din taske (just in case)
• Prøv akupressur armbånd for at lindre kvalmen

Kan jeg undgå morgenkvalme?

Selvom der ikke er nogen kur, kan nogle af ovenstående råd forhåbentligt hjælpe på dine symptomer. Og husk; du er ikke den eneste. Tal med veninder der har været det samme igennem, eller brug online forums til at chatte med andre, som har det på samme måde som dig.

Andre råd

• Spis mindre portioner med kortere mellemrum. Det vil holde dit blodsukker stabilt. I stedet for at spise tre større måltider dagligt, kan du spise fem eller seks mindre måltider.
• Undgå fed og stærk mad
• At spise koldt mad reducerer intense lugte, hvilket også kan udløse kvalmen
• Prøv at spise et par tørre kiks 20 minutter inden du står op om morgenen
• Kom langsomt ud af sengen

Bør jeg kontakte min læge?

Hvis du oplever at være syg mere end fire gange om dagen og ikke kan holde på mad og drikke i 24 timer eller mere, kan det være et tegn på Hyperemesis gravidarum – en voldsommere form for morgenkvalme.

Hvis dette er tilfældet, skal du kontakte din læge eller jordemoder hurtigst muligt, da du kan risikere at blive dehydreret eller underernæret meget hurtigt.

Vil du have flere gode råd til dig og din baby, eller har du gjort dig erfaringer som er værd at dele? Så følg med på vores Facebook