Fiskeret med kartofler i mikrobølgeovn

Giv bedømmelse 1
Giv bedømmelse 2
Giv bedømmelse 3
Giv bedømmelse 4
Giv bedømmelse 5

(0 vurderinger)

45 min

Prøv denne opskrift på en fiskeret med kartofler i mikrobølgeovn. Den er nem, hurtig og virkelige velsmagende.

Ingredienser

Antal portioner

Sådan gør du

Sådan gør du

Læg kartoflerne i en dyb skål (ca. 3 liter). Dæk skålen løst med plastfilm (egnet til mikrobølgeovn) og kog kartoflerne i mikrobølgeovnen ca. 7 min. Tag skålen ud og drys med salt. Hæld spinaten i en sigte og pres den fri for væde. Læg derefter spinat, porreringe og fiskefileter lagvis på kartoflerne og drys med salt og peber. Hæld MornaySauce over og dæk løst med plastfilm. Kog retten i mikrobølgeovnen i ca. 9 min. Lad retten hvile tildækket i ca. 5 min.

Kogetid

Ca. 16 min. ved fuld effekt.

Næringsindhold, pr.

  • Energiindhold for hele retten: 5150 kJ
  • Energifordeling:
  • Fiber: 15,7 g
  • Protein: 27 %
  • Kulhydrat: 43 %
  • Fedt: 30 %

Tilbage

Prøv de nye måltidsoste

De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.

Få inspiration her

Nye måltidsoste

Tilbage

Prøv vores opdaterede App

Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!

Download appen NU!

Gratis App

Print

Kilde: