Fiskeret med kartofler i mikrobølgeovn

Giv bedømmelse 1
Giv bedømmelse 2
Giv bedømmelse 3
Giv bedømmelse 4
Giv bedømmelse 5

(0 vurderinger)

45 min

Prøv denne opskrift på en fiskeret med kartofler i mikrobølgeovn. Den er nem, hurtig og virkelige velsmagende.

Ingredienser

Antal portioner

Sådan gør du

Sådan gør du

Læg kartoflerne i en dyb skål (ca. 3 liter). Dæk skålen løst med plastfilm (egnet til mikrobølgeovn) og kog kartoflerne i mikrobølgeovnen ca. 7 min. Tag skålen ud og drys med salt. Hæld spinaten i en sigte og pres den fri for væde. Læg derefter spinat, porreringe og fiskefileter lagvis på kartoflerne og drys med salt og peber. Hæld MornaySauce over og dæk løst med plastfilm. Kog retten i mikrobølgeovnen i ca. 9 min. Lad retten hvile tildækket i ca. 5 min.

Kogetid

Ca. 16 min. ved fuld effekt.

Næringsindhold, pr.

  • Energiindhold for hele retten: 5150 kJ
  • Energifordeling:
  • Fiber: 15,7 g
  • Protein: 27 %
  • Kulhydrat: 43 %
  • Fedt: 30 %

Tilbage

Test din viden om Halloumi og vind!

Test din viden om Halloumi og deltag i konkurrencen om en burger-grill, der er ideel til at fremtrylle en burger af de helt gode.

Quiz med her

Konkurrence

Tilbage

Prøv vores opdaterede App

Med Karolines Køkken® app’en får du let adgang til alle opskrifterne fra karolineskøkken.dk. Her er tusindvis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted, så du altid har inspiration og hjælp til dagens madlavning lige ved hånden.

Læs mere og download

Ny, forbedret app

Print

Kilde: