)
Nem chiagrød
60+ min
Nem morgenmad, der er hurtigt at forberede! Nem chiagrød er lækker morgenmad, som du kan forberede aftenen før eller sågar flere dage før, bare den står på køl. Spis den hjemme eller tag den med på farten! Chiagrød er nem at variere - se mere under tips.
Sådan gør du
1. Du kan bruge alle slags syrnede mejeriprodukter, mælk og plantedrikke. Kig dog på konsistensen og juster efter om du erstatter med et produkt med tyndere eller tykkere konsistens. 2. Du kan bruge andre slags gryn og flager. 3. Brug fx smagsgivere som sødemidler, søde stødte krydderier, kokos, lakrids- og kakaopulver. 4. Top med andre bær, frisk frugt, revet gulerod, kompot, mos, marmelade, nøddesmør, alle slags nødder og frø, mysli, ristet rugbrød osv. (topping kan også lægges i bunden). Sprød topping kommes først på ved servering.
Energiindhold for hele retten:
1218 kJ / 291 kcal
Næringsindhold pr. 100g
414 kJ / 99 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 4,2 g |
| Protein: | 28,8 % | 7 g |
| Kulhydrat: | 38,4 % | 9,4 g |
| Fedt: | 32,8 % | 3,7 g |
Mere inspiration
Prøv en anden "overnight" med både chiafrø og havregryn.
)
Ingredienser
|
2 dl
Frugtyoghurt, fx skyr-yoghurt med kokos
|
|
|---|---|
|
2 spsk
Chiafrø
|
|
½ skive
Ristet rugbrød, smuldret
|
|
|---|---|
|
½ dl
Mangofrugt i tern
|
|
|
1 spsk
Kokosflager
|
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=9f2b3056)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=78d66b3a)
)
)
)
