Nem chiagrød

Nem chiagrød

60+ min
Nem morgenmad, der er hurtigt at forberede! Nem chiagrød er lækker morgenmad, som du kan forberede aftenen før eller sågar flere dage før, bare den står på køl. Spis den hjemme eller tag den med på farten! Chiagrød er nem at variere - se mere under tips.

Sådan gør du

  • Rør frugtyoghurt og chiafrø sammen i et glas.
  • Kom låg på og stil glasset på køl i mindst 4 timer - og gerne natten over.
  • Top med rugbrødsdrys, frugt og kokosflager ved servering.

1. Du kan bruge alle slags syrnede mejeriprodukter, mælk og plantedrikke. Kig dog på konsistensen og juster efter om du erstatter med et produkt med tyndere eller tykkere konsistens. 2. Du kan bruge andre slags gryn og flager. 3. Brug fx smagsgivere som sødemidler, søde stødte krydderier, kokos, lakrids- og kakaopulver. 4. Top med andre bær, frisk frugt, revet gulerod, kompot, mos, marmelade, nøddesmør, alle slags nødder og frø, mysli, ristet rugbrød osv. (topping kan også lægges i bunden). Sprød topping kommes først på ved servering.

Energiindhold for hele retten:

1218 kJ / 291 kcal

Næringsindhold pr. 100g

414 kJ / 99 kcal

Energifordeling
Energifordeling Næringsindhold pr. 100g
Fiber: - 4,2 g
Protein: 28,8 % 7 g
Kulhydrat: 38,4 % 9,4 g
Fedt: 32,8 % 3,7 g
Mere inspiration

Prøv en anden "overnight" med både chiafrø og havregryn.

Chia-oats med bær
60+ min
Chia-oats med bær
(31)

Ingredienser

2 dl Frugtyoghurt, fx skyr-yoghurt med kokos
2 spsk Chiafrø
½ skive Ristet rugbrød, smuldret
½ dl Mangofrugt i tern
1 spsk Kokosflager