Powermysli

Bedømmelse

(4 vurderinger)

30 min

Lyst til et lækkert morgen- eller mellemmåltid med masser af energi? Prøv denne hjemmelavede mysli som topping på din skyr.

Ingredienser

Ca. 1 liter

Antal portioner
  • 1 dl skyllet rød quinoa
  • 1 dl kokosmel
  • 1 dl grovvalsede havregryn
  • 1 dl grofthakkede mandler
  • 1 dl solsikkekerner
  • 1 dl hørfrø
  • ½ dl flydende honning
  • 25 g smeltet smør
  • 2 scoops RENR® Recover Whey Better Cocoa proteinpulver
  • 1 dl tørrede tranebær

Sådan gør du

Sådan gør du

Bland quinoa, kokosmel, havregryn og de øvrige tørre ingredienser i en skål. Læg papir på en bageplade og fordel blandingen herpå. Fordel honning og smør over blandingen på bagepladen. Rist myslien midt i ovnen - rør rundt i blandingen af og til.

Vend proteinpulver i myslien, mens den stadig er lun. Lad blandingen køle af på papiret på en bagerist. Bland tranebær i og opbevar myslien i en lufttæt beholder.

Bagetid

Ca. 20 min. ved 200° - traditionel ovn.

Næringsindhold, pr.

  • Energiindhold for hele retten: 10490 kJ
  • Energifordeling:
  • Fiber: 38,7 g
  • Protein: 13 %
  • Kulhydrat: 40 %
  • Fedt: 47 %

Kilde: