Rugbrødssandwich med tun

Bedømmelse

(0 vurderinger)

15 min

Sund og dejlig rugbrødssandwich, der mætter godt.

Ingredienser

Antal portioner
  • 8 skiver rugbrød
  • 4 salatblade
  • 4 spsk Buko® Pikant Light Pikant Light
  • 1 dåse tun i vand
  • 2 gule peberfrugter
  • 100 g grønne oliven i saltlage
  • fintklippet purløg eller persille

Tilbehør

  • 4 skrællede gulerødder
  • 4 tomater

Sådan gør du

Sådan gør du

Rist brødskiverne og smør dem med friskosten. Læg salatblade på halvdelen af brødskiverne. Hæld vandet fra tunen og fordel det på brødskiverne sammen med peberfrugt, oliven i skiver og purløg. Læg de sidste brødskiver på som låg og server sandwichene sammen med grøntsager.

Næringsindhold, pr.

  • Energiindhold for hele retten: 6900 kJ
  • Energifordeling:
  • Fiber: 51,2 g
  • Protein: 23 %
  • Kulhydrat: 63 %
  • Fedt: 14 %

Print

Kilde: