GØR DIG KLAR TIL AT SNACKE

– PÅ DEN GODE MÅDE

SIMPLE TIPS TIL SUND SNACKING

Undgå den lille sult på arbejdet, i hjemmet eller på farten. Et godt og smagfuldt mellemmåltid, der kan tilfredsstille den lille sult i mellem måltiderne og hjælpe dig med at holde fokus i hverdagen.

Hvorfor snacke?

Hvornår skal du snacke?

Hvad skal du snacke?

SNACK ORDENTLIGT

Snacking har ofte et dårligt ry, men der kan være fordele i at tage en snack i løbet af dagen for at holde dig mæt imellem måltider. Det handler om kun at spise, når du rent faktisk er sulten, og om at vælge en nærende, smagfuld og naturlig snack!

HVORFOR SNACKE?

Vi snacker alle. Men har du nogensinde overvejet, hvorfor du snacker? Er det sult, kedsomhed eller sukkertrang?

Vi kan starte med at få én ting på det rene. En snack er et lille måltid, der kan spises før eller efter større måltider som morgenmad, frokost og aftensmad. Det handler om at give din krop sund og nærende kost, der kan holde dig i balance hele dagen – så vær sikker på, at du kun spiser en snack, når du rent faktisk har brug for det.

På travle dage kan en snack være et vigtigt redskab til at holde dig fokuseret og i gang i løbet af dagen eller som et ekstra boost til at holde energi og sult i balance inden eller efter fysisk aktivitet.

UDFORSK MERE

PLANLÆG DINE SNACKS

Plejer du at gå sukkerkold og miste energi imellem måltider? Forbered dig hjemmefra ved at have din snack klar og med dig. På den måde er det nemmere at modstå fristelsen for sukker på ekstra travle dage.

HVORNÅR SKAL DU SNACKE?

Hvor lang tid kan du være i gang, før du kan mærke sulten banke på? 3, 4 eller 5 timer? Overvej at tage en sund snack for at holde dit energiniveau i balance. Især, hvis du skal holde dig fokuseret på arbejde, holde dig energisk til en tur i fitness center eller til at hente børn, efterfulgt af en omfattende indkøbstur i supermarkedet.

Men husk at en snack er et lille måltid så vær sikker på, at du får en næringsrig kombination af protein, fibre, grøntsager eller frugt i en lille mængde, så du er korrekt næret hele dagen.

UDFORSK MERE

Vidste du, at protein bidrager til vedligeholdelsen af muskelmasse og normale knogler? Mejeriprodukter er en naturlig kilder til protein. Ved at tilføje mælk eller yoghurt til en smoothie eller grød får du både et smagfuldt og nærende mellemmåltid.

SNACKS DER KUN INDEHOLDER DET BEDSTE

Nok er et mellemmåltid lille, men det er stadig et måltid. Så vær sikker på, at du får alt den ernæringsmæssige godhed, du har brug for, når du vælger en snack.

HVAD SKAL DU SNACKE?

Hold det naturligt og få det bedste ud af dine snacks! At kombinere fuldkorn, frugt og grøntsager med proteinrige produkter som mejeriprodukter i et mellemmåltid er en god måde at holde dig kørende hele dagen.

Men hvordan ved du om en snack er god for dig? For det første skal du vide, om din snack har et maximalt indhold af vitaminer og mineraler pr. kalorie. Derefter, om den er sammensat af både fibre og protein, og at indholdet af sukker og salt er lavt.

UDFORSK MERE

Fuldkorn er en naturlig kilde til fibre. At spise havre eller boghvede som en del af din morgenmad eller som et sundt mellemmåltid vil give dig et dejlig, smagfuld og mættende måltid.

SNACKS TIL KONTORET, HJEMMET ELLER PÅ FARTEN

Hold dig i gang hele dagen med Arla &More – naturlige snacks fyldt med gode råvarer.

Læs mere