OVERVIND DAGEN

Hvordan øger du din energi i løbet af en lang dag på kontoret? Styrken til at kunne nå dit fulde potentiale kan være så simpel som en fleksibel kost med en lejlighedsvis naturlig og sund snack til at holde dig energisk hele dagen.

PRODUKTIVITETS SNACK

Du skal kun spise, når du er sulten – men nogle gange er der bare lidt for langt imellem dine normale måltider til at kunne holde energien oppe hele dagen. Energiniveauet falder, og din krop begynder at hungre efter brændstof. Det er her, det kan være brugbart at have et supplement til dine måltider med et lille ekstra boost, som fx en fuldkornssnack til at øge dit energi- og produktivitetsniveau.

OVERVIND MIDDAGSKRISEN

Nedsat energi og mistet fokus er normal for de fleste mennesker i løbet af en lang dag. I stedet for den femte kop kaffe eller en sukkerrig snack, kan du prøve et naturligt energiboost som fx en smoothie til at opretholde dit energiniveau dagen ud.

ENERGI , HUMØR OG HJERNE BOOSTER

At spise et sundt mellemmåltid kan give dig følelsen af at være dit bedste jeg og kan hjælpe med at holde energien oppe i løbet af dagen. Hvis du altid er træt, når eftermiddagen nærmer sig, kan du overveje et mindre mellemmåltid imellem frokost og aftensmad for at opretholde din energi hele dagen igennem.

I stedet for koffein eller sukker, kan du prøve et glas vand eller en sund snack som en smoothie eller yoghurt imellem dine hovedmåltider. En snack, der inkluderer havre og et lavfedt mælkeprodukt – der er en naturlig kilde til protein – er både smagfuldt og nærende og kan hjælpe dig med at vedligeholde dit energiniveau hele dagen lang.

FORBERED DIG PÅ SULTEN

Hvis du bliver lækkersulten på det samme tidspunkt hver dag, kan du planlægge i forvejen og forberede en sund snack i stedet for at række ud efter noget sødt? Hvis du skal præstere, er det bedre at holde dit energiniveau i balance igennem hele dagen.

HOLD DET LET

En snack er stadig et lille måltid, så hold det let. Hvis du rækker ud efter en pose chips, stopper du højst sandsynligt ikke, før posen er tom. Gå i stedet for efter en næringspakket og sund snack i en mindre mængde for at sikre dig, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for.

EN NATURLIG MÅDE AT BOOSTE DIN ENERGI PÅ

Vand – tre måltider om dagen – især morgenmad – protein – snacks

Spisevaner påvirker direkte dit energiniveau dagen igennem. Nogle få sunde valg i løbet af dagen kan hjælpe med at opretholde dit energiniveau naturligt, hvilket hjælper dig med at undgå energisvingninger. Mad er den bedste kilde til brændstof, og tre sunde måltider om dagen er altid en god idé – især morgenmad er vigtigt.

Hold dig hydreret dagen igennem med vand og lad ikke dig selv blive alt for sulten imellem måltider. En sund snack kan tilfredsstille den lille sult imellem måltider og kan bidrage med protein, fibre, vitaminer og mineraler, som alle er yderst vigtige for dit helbred.

SNACKS TIL KONTORET, HJEMMET ELLER PÅ FARTEN

Hold dig i gang hele dagen med Arla &More – naturlige snacks fyldt med gode råvarer.

Læs mere