FORTSÆT DIN SUNDE LIVSSTIL

At holde energien oppe for at få mest ud af en aktiv livsstil handler især om at fylde depoterne op før og efter, du motionerer, med en naturlig snack fyldt med protein, fibre og grøntsager.

OPRETHOLD ENERGINIVEAUET HELE DAGEN

Nogle gange beder livet dig bare om at give lidt ekstra. Når du skal træne i fitness centret. Når dine børn skal fragtes hjem fra skolen. På din cykel. I regn. Eller når alt din energi går til et klientmøde i det store konferencerum.

Hold dit energiniveau i balance hele dagen igennem med en sund kost og en lejlighedsvis snack imellem måltider.

MAD ER BRÆNDSTOF

Mad er ikke bare lækkert, det er også brændstof for din krop. Med det i tankerne, er det ekstra vigtigt at sikre sig at få ren og sundt mad, der er fyldt med de rigtige næringsstoffer – selv når du tager en snack.

FÅ ENERGI VED AT VÆRE AKTIV

At booste din energi handler ikke kun om at spise godt. Regelmæssig, fysisk aktivitet som en cykeltur, en gåtur eller en sportsgren af moderat intensitet kan have signifikante fordele for dit helbred og kan hjælpe med at holde dit energiniveau i balance.

Og husk at enhver kropslig bevægelse tæller som fysisk aktivitet – selv det at lege med dine børn, ordne huslige pligter eller gå tur med hunden kan forbedre dit helbred.

LAD OP INDEN DU SKAL YDE

En aktiv livsstil kræver, at du sørger for at have brændstof til hele dagen med en komplet kombination af protein, fibre og grøntsager.

PRIORITER PROTEIN OG FIBRE

Et sundt mellemmåltid kan inkludere fibre fra fuldkorn, naturlig protein og kalcium fra et lavfedt mejeriprodukt, samt frugt eller grøntsager som en del af dine 6 om dagen.

FORBLIV FOKUSERET OG HOLD DIG AKTIV

Hvor lang tid kan du være i gang, før du kan mærke sulten banke på? 3, 4 eller 5 timer? Overvej at tage en sund snack for at holde dit energiniveau i balance. Især, hvis du skal holde dig fokuseret på arbejde, holde dig energisk til en tur i fitness center eller til at hente børn, efterfulgt af en omfattende indkøbstur i supermarkedet.

FORTSÆT FREMAD

Det er bevist, at regelmæssig fysisk aktivitet har betydelige fordele for dit helbred. Ifølge Verdens Sundhedsorganisation (WHO), skal man være aktiv hver dag for at både din fysisk og mentale sundhed skal få gavn.

Lange dage på arbejde kan gøre det svært at opretholde en aktiv livsstil, men husk at alting tæller. Tag trapperne i stedet for elevatoren eller rulletrapperne, tag cyklen i stedet for bilen og sørg for at gå så meget som muligt hver dag. Du vil blive overrasket over, hvor lidt du nogle dage går. Brug en app eller en skridttæller til at tælle dine skridt og se, om du kommer over de anbefalede 10.000 skridt om dagen!

SNACKS TIL KONTORET, HJEMMET ELLER PÅ FARTEN

Hold dig i gang hele dagen med Arla &More – naturlige snacks fyldt med gode råvarer.

Læs mere