Laktosefri Protein Pandekager

Laktosefrie blåbær pandekager

De lette og lækre blåbærpandekager er sødet med banan og indeholder havregryn i stedet for mel og æggehvider i stedet for hele æg.

2 PERSONER

Ingredienser:

Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 10 minutter
Tid i alt: 20 minutter

200 ml Arla® LactoFREE Kærnemælk drik
50 g Arla ® LactoFREE Hytteost
4 mellemstore æggehvider
2 modne bananer
60 g havregryn
3/4 tsk. bagepulver
1/2 tsk. vaniljeekstrakt
1 knsp. salt
80 g blåbær
2 spsk. kokosolie, smeltet
2 spsk. ristede kokosflager
2 spsk. honning

Proteinpandekager med blåbær, banan og Arla Laktosefri yoghurt naturel

Sådan gør du:

Blend kærnemælk med æggehvider, hytteost, 1 banan, havregryn, bagepulver, vanilje og salt i en blender til en glat dej. Lad dejen hvile i 10 minutter, og vend halvdelen af blåbærrene i.
Sæt en stor pande med slip-let belægning over på mellemhøj varme. Pensl panden med lidt olie, og bag små pandekager (ca. 50 ml dej pr. pandekage). Sæt dejen på panden med lidt afstand imellem. Du skal måske bage pandekagerne ad et par omgange.
Bag pandekagerne 2-3 minutter, eller til der dannes bobler på overfladen. Vend pandekagerne, og bag 1-2 minutter, eller til de er gyldenbrune. Tør panden af, når du har bagt en portion, og pensl med mere olie, hvis det er nødvendigt.
Skær den resterende banan i skiver. Servér pandekagerne i stakke pyntet med bananskiver, resten af blåbærrene, kokos og dryp af yoghurt og honning.

Flere lækre opskrifter uden laktose

Bananbrød med kaffeyoghurtglasur

Bananbrød med kaffeyoghurtglasur

Kanel snurrer

Hindbær chia pudding

Hindbær chia pudding

Hytteost havregryn

Hytteost havregryn

Bagt havregrød

5 minutters yoghurtis

5 minutters yoghurtis

Laktosefri cheesecake

Laktosefri cheesecake

Yoghurt vafler

Iskaffe med blåbær

Iskaffe med blåbær

Powersmoothie

Laktosefri iskaffe

Laktosefri iskaffe

Hjemmelavet cheesecakeis med Arla® LactoFREE salatost

Hjemmelavet cheesecakeis med Arla® LactoFREE salatost

Hindbær chia smoothie

Hindbær chia smoothie

Laktosefri iskaffe

Laktosefri iskaffe

Laktosefri koldskål med et twis

Laktosefri koldskål med et twis

Green Charger Smoothie

Green Charger Smoothie

Frossen yoghurtbark med laktosefri yoghurt naturel

Frossen yoghurtbark med laktosefri yoghurt naturel

Pink smoothie bowl

Pink smoothie bowl

Iskaffe med appelsinsirup

Iskaffe med appelsinsirup

Laktosefrie blåbær pandekager

Laktosefrie blåbær pandekager

Mango shake

Smoothiebowl med himmelsk smag

Smoothiebowl med himmelsk smag

Smoothie bowl med peanutbutter, bær og youghurt neutral

Smoothie bowl med peanutbutter, bær og youghurt neutral

JORDBÆRIS

Laktosefri Græskarsuppe med butternut & rød peber

Laktosefri Græskarsuppe med butternut & rød peber

Cremet bønnedip med laktosefri yoghurt naturel

Arla® LactoFREE

Cremet bønnedip med laktosefri yoghurt naturel

Quesadillas med mos af sorte bønner og avocado med Arla® LactoFREE friskost naturel

Quesadillas med mos af sorte bønner og avocado med Arla® LactoFREE friskost naturel

Krydret blomkåls- og gurkemejesuppe med Arla® LactoFREE piskefløde

Krydret blomkåls- og gurkemejesuppe med Arla® LactoFREE piskefløde

Sprød æble- og blommedessert med Arla® LactoFREE smørbar

Sprød æble- og blommedessert med Arla® LactoFREE smørbar

Buddha Bowl med ristet blomkål og cremet gurkemejedressing med Arla® LactoFREE creme fraiche

Buddha Bowl med ristet blomkål og cremet gurkemejedressing med Arla® LactoFREE creme fraiche

Aftendrik med kamille

Aftendrik med kamille

Avocado-/tahinmad

Avocado-/tahinmad

Cremet salatostedressing

Cremet salatostedressing

Grillede blommer med ost og mynte

Grillede blommer med ost og mynte

Grøn frittata

Halverede ostecourgetter med hytteost

Halverede ostecourgetter med hytteost

Matcha Latte

Krydret blomkåls- og gurkemejesuppe

Krydret blomkåls- og gurkemejesuppe

Spiced Chai Latte

Spiced Chai Latte

Gurkemeje Latte

Gurkemeje Latte

Laktosefri mormor-kage

Laktosefri mormor-kage

2 toppings din yoghurt vil elske

2 toppings din yoghurt vil elske

Overnight chiagrød med mælk og rabarber

Overnight chiagrød med mælk og rabarber

Brunchbowl

3 latte art designs

3 latte art designs

Et laktosefri morgenbord

Et laktosefri morgenbord

Choko mocha

Laktosefri kaffe/banandrik

Laktosefri kaffe/banandrik

Laktosefri pandekager

Laktosefri pandekager

Rugbrødssnacks med avocado-creme og laks

Rugbrødssnacks med avocado-creme og laks

Laktosefri vaniljecreme

Laktosefri vaniljecreme

Hjemmelavet Chai Latte på mælk uden laktose

Hjemmelavet Chai Latte på mælk uden laktose

Intens chokoladekage med avokado- og matchacreme

Laktose- og glutenfri

Intens chokoladekage med avokado- og matchacreme

Gluten- og laktosefri cheesecake med lime

Gluten- og laktosefri

Gluten- og laktosefri cheesecake med lime

Havrescones med mørk chokolade

Havrescones med mørk chokolade

Chialamande