Fællestræning

Jeg bliver ofte spurgt ind til, hvordan jeg får tid til at træne i en hverdag med fuldtidsjob, 6 ugentlige fitnesshold, en blog osv. For mig er træning mit frirum, men det er også noget, som jeg har gjort til en social ting. Jeg ELSKER at træne med mine veninder. Jeg træner også alene, og det kan også være super fedt fordi, at du kan træne lige når det passer. Så sætter jeg noget høj musik i ørene og lukker mig totalt inde i min egen verden, hvilket kan være et virkelig dejligt break fra en travl og stresset hverdag. Omvendt er jeg ekstrem social, og det betyder rigtig meget for mig at se mine veninder. Jeg er så heldig, at mange af mine veninder også træner, men faktisk har jeg også fået mange veninder igennem træning. Både Lilja og Emily er nogle jeg har mødt igennem træning. Lilja skrev til mig i tidernes morgen og spurgte om jeg ville træne hende op til en modeltur til LA. Vi faldt totalt for hinanden fra day 1, og siden har vi været veninder og endda været i LA sammen. Det første lange stykke tid trænede jeg hende, men inden for det sidste halve år har vi faktisk kun trænet sammen. Lilja kommer på mine hold et par gange om ugen, og så prøver vi at få tid til at træne sammen 1 gang i løbet af ugen og 1 gang i løbet af weekenden. Emily startede med at træne på mine hold for et par år siden. Jeg vidste selvfølgelig godt hvem hun var pga sin blog, og vi faldt hurtigt i snak. Nu går hun fast på mine morgenhold et par gange om ugen, og selvom vi selvfølgelig er forpustede det meste af tiden, så er det en rigtig fin måde at se hinanden på. Det er selvfølgelig ikke det samme som at spise middag og vende verdenssituationen over en middag, men det er en rigtig dejlig måde både at få trænet og lige catchet up, så man er opdateret på de sidste nyheder. Så for mig er det at træne sammen med mine veninder helt klart én af de ting, der gør, at jeg får tid til at træne og samtidig bevare mit socialliv.

I forbindelse med vores Cheasy Bootcamp har vi jo alle sammen skruet liiidt op for vores træning, og forleden morgen havde jeg, som den opmærksomme følger nok har set på min Instagram, så arrangeret en fællestræning for Lilja, Emily og jeg. 

Når jeg træner med mine veninder er det som regel altid mig, der planlægger, hvad vi skal træne. Én af de ting, som kan være lidt farligt ved at træne sammen med sine veninder er jo, at der alt for hurtigt går lidt for meget snak og hygge i den J Derfor er det altid godt med et program. Jeg er personligt ret vild med at træne super-set. Det betyder at man tager 2 øvelser f.eks. kombinerer squats (for ben og balder) og push-ups (for arme, skuldre og bryst). Så kører jeg som regel 3-5 runder af 8-10 reps uden pause imellem de 2 forskellige øvelser. Hvis vi er 2-3 personer, så kører vi som regel de samme øvelser, men engang imellem har mine veninder f.eks. deres kærester med, og så er vi pludselig 5 personer, og så plejer jeg at dele os op, så den ene halvdel kører squats og den anden halvdel push-ups. En sjælden gang imellem er vi f.eks. 6 personer, og så plejer jeg at lave 3-6 øvelser, som vi kører som stationer på tid. Jeg plejer at sammensætte øvelserne sådan at de skifter imellem under- og overkrop, mave/ryg og puls.

Så mine bedste tips til træning i en travl hverdag er:

  1. Find nogle veninder at træne med. I behøver ikke nødvendigvis være lige gode til det hele. Det kan både motivere at være lidt bedre og lidt dårligere.
  2. Planlæg gerne nogle faste dage, hvor I træner. F.eks. træner Emily morgenhold hver onsdag og fredag, og jeg træner som regel med Lilja hver mandag og lørdag.
  3. Hav et program planlagt på forhånd, så der ikke går snak i den. Brug f.eks. ét af vores Cheasy Bootcamp programmer: Træn med din sofa eller Quickies.
  4. Lav evt. en fed playlist, som I kan træne til. Jeg bruger selv Liljas playlister på Spotify, så har jeg min egen dj med til træning.
  5. Afsæt gerne lidt tid bagefter til en kaffe, skyr eller lignende, så ved I at der er tid til at tøsefnidre bagefter, og så kan I gå all-in på træningen, når I træner.

Psst… Hvis du ikke har gjort det endnu, så husk lige at tilmelde dig vores mega seje bootcamp træningsevent. Jeg underviser, Lilja er dj, det er både i København (04.03.17) og Århus (05.03.17), det er gratis og mon ikke du får en lille lækker velsmagende goodiebag med hjem fra Cheasy ;) Tilmeld dig her.

Healthy Skinny Bitch

Fællestræning