Tak til jer!

Idéer til din planke …som du godt må planke 😉

Jeres mega nice planke-tips

I har været alt, alt for seje under hele Cheasy Bootcamp, der desværre snart er forbi. Det har været så fedt at følge jeres træning, tips, madinspiration og tanker under hele forløbet. I har været en mindst ligeså stor inspirationskilde for os, som vi håber, vi har været for jer.

Kan I huske vores plankekonkurrence på Facebook? Der er ingen tvivl om, at de fleste af jer er til en god gammeldags, traditionel planke. Selv de bedste rutiner kan dog have brug for at blive krydret med lidt variation – det ved I tydeligvis alt om! I kom nemlig med en masse gode forslag til, hvordan man kan lave planken lidt anderledes, og derfor har vi samlet de bedste af dem lige her.

Kombiner med en sideplanke

Det er naturligvis ikke den mest banebrydende variation, men nogle gange skal der få midler til at gøre træningen bare lidt mere udfordrende. Kombiner din traditionelle planke med sideplanken. Tag et minut på hver side og gentag øvelsen.

Benene i vejret

I stedet for at stå i planken med tæerne på måtten, kan du løfte dine ben op fra jorden. Løft dem skiftevis, så du udfordrer din balance. Du kan også stå i planken og bruge en træningsbold som støtte under begge ben. Udfordrer det din balance for meget, kan du stå med fødderne på en skammel eller stepbænk.

Brug vægte

Lav planken med håndvægte. Giv din traditionelle planke lidt mere tyngde ved at tage ekstra vægt i hænderne. Løft skiftevis din højre og venstre arm, så du både udfordrer din balance og samtidig får trænet armene.

Og når I ikke ligger i planken…

…kan vi se, at I også har masser af tips til, hvordan man fører en sund og aktiv livsstil OG samtidig husker at være god ved sig selv. Bliv ved med at dele ud af jeres lækre madbilleder, trænings-selfies og flotte outfits, når I tager ned for at få sved på panden. Følg med og del din egen #cheasybootcamp på Insta!