Tip

Lækker morgenmad med masser af smag og crunch

Gør plads i morgenrutinen til denne lækkerbisken.

Brug din skyr til at lave en ekstra god morgenmad med frisk smag af appelsin, milde blåbær og lækker, knasende karamelcrunch af rugbrød.

  1. Læg rugbrødstern på kold pande og tænd middel varme.
  2. Rist rugbrødstern til de er sprøde, tilsæt honning og lad det karamellisere. Lad dem køle ned.
  3. Server skyr med appelsinfileter og saft, blåbær og rugbrødstern.
Find flere opskrifter her
Cheasy Tip

Dagens tip - Sød snack før sengetid

Rammer sukkertrangen (også) dig om aftenen? Du behøver faktisk ikke falde helt i cheat day-fælden! En Cheasy skyr med vanilje og granola er nemlig helt okay som aftensnack. Skyren har nemlig et lavt indhold af fedt, men er høj på protein og uden tilsat sukker, så du får en god mæthedsfornemmelse - og kontrol over slikmunden. 

Healthy Skinny Bitch

Dagens tip - Hytteost skal man ikke kimse ad!

I dag skal vi snakke lidt om min forkærlighed for hytteost. Jeg har næsten altid hytteost med og min kantine synes nogle gange det er lidt underligt. Men hytteost kan altså bruges til rigtig mange forskellige ting og jeg bruger blandt andet hytteost, som dressing på min salat og det gør at min salat føles mere mættende. Særligt de dage hvor jeg ikke spiser så meget kød. Du kan høre mere om mit forhold til hytteost i videon ved siden af.

Cheasy® tip

Portobello-pizzaer Cheasy style!

Har du brug for et alternativ til det hvide brød, når du skal lave pizza næste gang? Servér små, fine minipizzaer på en bund af portobello-svampe i stedet, og top dem med Cheasy 13% mellemlagret ost. Portobello indeholder stort set ingen fedt, få kulhydrater, men til gengæld en del proteiner.

Opskrift:
4 portobellosvampe 
4-8 skiver Cheasy 13% mellemlagret ost
Friske skiver tomat
Frisk basilikum
Salt og peber

Fremgangsmåde:
Rens svampene. Bag dem ved 200 grader i 5-10 minutter, så de afgiver lidt væske. Tag dem ud af ovnen. Krydr dem med salt og peber, og top dem med ost og tomat. Bag dem yderligere i 10-15 minutter, til osten er gylden. Servér med frisk basilikum.

Dagens tip - Pæn mad smager ofte bedst

Når det kommer til mad, så er smagen naturligvis det vigtigste, MEN man skal nu ikke underkende værdien af, at maden samtidig er pæn at kigge på. Det er bl.a. derfor jeg elsker at være ude at spise – fordi kokke altid formår at anrette maden mere delikat og smukt end man selv kan. 

Læs mere
Tip

Dagens tip: Skyr - mere end morgenmad

Mange tænker kun skyr som morgenmad, men skyr kan også bruges til og i mange andre måltider. Cheasy® Skyr Vanilje Top er eksempelvis et oplagt mellemmåltid.

Se Healthy Skinny Bitch fortælle om skyr i videoen ved siden af.

Opskrifter

Cheasy Smoothie Eat Repeat

Vi ❤ smoothies! For uanset om det er morgen eller aften, før eller efter fitness, eller bare fordi - så findes der en smoothie til lejligheden. Om du er til den søde eller grønne side, så kan en smoothie være rigtig mættende og fuld af proteiner – især hvis den er lavet på Cheasy skyr smoothie mix. Den indeholder nemlig kun 43 kalorier pr. 100 gram og 6,1 gram protein pr. 100 gram. Og så får du også en smoothie med et lavere indhold af sukker, end smoothies lavet på juice.

Se opskrifter og læs mere
Healthy Skinny Bitch

Mad i en travl hverdag

Vi har alle en travl hverdag, og derfor er det vigtigt for os, at den mad vi laver er enkel og til at gå til. Ligesom det for mig også er vigtigt, at min mad smager godt og er varieret, så jeg ikke bliver træt af den. Og så har jeg fundet ud af, at det for mig ikke kun handler om hvad jeg spiser, men også hvor meget jeg spiser.

Den næste måned vil jeg dele en masse af mine yndlingsopskrifter med jer, som en inspiration til en sund og varieret kost. Nogle af opskrifterne har jeg valgt at vise jer i 2 versioner. ”den Fitte” og den Lette”. Forskellen ser ikke ud til at være den store, men ved bitte små ændringer kan jeg ændre sammensætningen og energiindholdet i kosten. Og derved selv styre hvornår jeg ønsker at spise mere balanceret ”den Fitte”, og hvornår jeg ønsker at spise lidt mere kalorielet ”den Lette”.

Det er vigtigt for mig, at min mad ikke er hverken kedeligt, for besværligt at lave i form af for mange ingredienser eller for tidskrævende. For så bliver det uholdbart for mig. På samme måde er det vigtigt for mig, at den mad jeg spiser ikke bliver asocial. Måltidet er for mig, som for mange andre en social ting, og spises ofte sammen med familie og venner. Og det vil jeg gerne blive ved med at kunne, uanset om der er tale om en balanceret eller en let version.

Følg med den næste måned, hvor jeg vil dele en masse af mine yndlingsopskrifter og løfte sløret for hvordan jeg holder mig motiveret.

Jeg elsker at følge med i, hvad mine følgere på bloggen træner og spiser. I må derfor endelig gerne tagge mig, men særligt dele jeres billeder på Instagram med #CheasyBootcamp #VærGodVedDigSelv, så jeg kan følge med i jeres yndlingsopskrifter og træningstips eller hvis I joiner en af mine træningschallenges.

Healthy Skinny Bitch

Dagens tip #2 - Mellemmåltider

Så er den første uge af vores Cheasy bootcamp #værgodveddigselv gået, og i dag vil jeg snakke lidt om mellemmåltider og samle lidt om på træningsugen der gik.

Jeg bliver ofte spurgt ind til, hvad jeg selv spiser. Hvor ofte og hvor meget. Jeg plejer som regel at spise 2-3 hovedmåltider om dagen. Og så spiser jeg mellemmåltider alt efter, hvor sulten jeg føler mig. Jeg har derfor ikke noget fast antal måltider, som jeg spiser hver dag. Jeg spiser som regel minimum ét mellemmåltid de dage, hvor morgenmaden f.eks. glipper, hvilket den jo heldigvis ikke gør, så meget mere, da jeg har fået en rigtig god morgenmadsrutine, som du kan læse om her!

Læs mere
Healthy Skinny Bitch

Den Fittte vs. Den Lette

For mig handler en sund og aktiv livsstil meget om balance. Jeg synes helt klart der skal være plads til både slik og kage, men jeg takker f.eks. nej til den tørre onsdagskage på arbejdet. Jeg skelner imellem at spise en balanceret, sund og varieret kost og så en lidt mere kalorielet kost. På den måde kan jeg nemlig selv justere min kost. Uanset om min mad er FIT eller LET, så er det vigtigt, at den er varieret og smager godt. Følg med de næste 4 uger, hvor jeg vil dele en masse af mine yndlingsopskrifter med jer. 

Læs mere

Se opskrifterne

Healthy Skinny Bitch

Tirsdags tip - POST WORKOUT BREAKIE

Jeg er personligt stor fan af morgentræning. Mine dage er ofte lange og fyldt med uforudsete deadlines, møder og aftaler med venner og familie om aftenen. Derfor elsker jeg, at træne om morgenen. Men det er jo meget forskelligt, hvordan folk har det med morgenrutiner og ikke mindst deres morgenmad. Personligt tror jeg på, at man skal mærke efter.

Læs mere

Opskrifter

Early Bird - Skøn morgenmad

Fristende frokost

Middag for 2

Snacks - Mellemmåltider