Healthy Skinny Bitch

Motivation

For mig har en sund og aktiv livsstil langt fra altid været naturligt eller lystbetonet. I mine teenageår spiste jeg decideret usundt og var totalt inaktiv. Det er først i mit voksne liv, at jeg er begyndt at nyde at træne og spise sundt, og jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg er nået dertil og hvordan jeg holder motivationen oppe. Jeg har tænkt meget over det og her er mine 3 vigtigste motivationsfaktorer:

1. Indre motivation

For mig er en sund og aktiv livsstil ikke en straf, men noget som jeg selv har valgt, og som gør mig glad. Selvom jeg selvfølgelig også kan være træt eller have dage, hvor jeg hellere vil ligge på sofaen end at tage til træning, så elsker jeg det stadig. Det har taget noget tid at nå dertil, men jeg har træner ikke kun fordi jeg vil i bedre form, forbrænde kalorier eller nå et bestemt mål. Jeg træner fordi, at jeg også nyder selve træningen. Jeg elsker mine hold, hvor jeg spurter rundt, råber, skriger og springer helt uden at tænke over, at jeg træner samtidig. Jeg elsker at mødes med Lilja i weekenden til en lørdagstræning og efterfølgende kaffe eller frokost. Vi får grinet, vendt verdenssituationen og sved på panden samtidig. Selvfølgelig træner jeg også for at føle mig sundere og stærkere, men selve træningen er i sig selv fed, og det er med til at holde min motivation oppe. Jeg har fundet en træningsform, som jeg synes er sjov. Jo bedre form jeg er kommet i desto mere oplever jeg, at al mulig anden træning også bliver sjov. På samme måde spiser jeg også kun mad, som jeg synes smager godt. Jeg elsker f.eks. den nye Cheasy skyr yoghurt med kokos, og kan glæder mig vildt meget til den selvom mine veninder synes det er lidt fjollet at blive så begejstret for skyr yoghurt. 

2. Et aktivt valg

Jeg har som sagt ikke altid levet lige sundt, så for mig er det et aktivt valg at leve som jeg gør. Derfor er det aldrig synd for mig at leve som jeg gør. Jeg spiser alt og oplever ofte, at folk bliver overraskede, hvis jeg spiser kage eller tager et glas vin til maden, men for mig er det blot et spørgsmål om tænke sig om, tage stilling og tage et aktivt valg. Jeg er blevet meget opmærksom på, at mærke efter og spørge mig selv ”har du virkelig lyst til den kage eller er det bare fordi den er der?” eller ”skal du virkelig droppe træningen eller ville du i virkeligheden få det meget bedre bagefter? Er du lidt doven lige nu eller har du rent faktisk mere brug for hvile end træning?” Det betyder, at jeg tager stilling til de valg jeg træffer og derfor giver de mig ikke dårlig samvittighed uanset om jeg vælger det ene eller det andet. Det betyder også jeg ikke føler, at det er en straf, hårdt eller synd for mig, at leve som jeg gør – for jeg har jo selv valgt det, og det er med til at holde mig motiveret ellers kunne jeg jo bare lade være. Derfor bruger jeg heller ikke begreber som ”syndigt”, hvis jeg spiser slik eller kage, for det er jo ikke en synd, men et valg jeg har truffet om at spise den kage. 

3. Social sundhed

Det betyder meget for mig, at være sund og aktiv, men det betyder også meget for mig, at mit liv handler om andet end sundhed. Jeg elsker mit arbejde, venner og familie og prioriterer det højt. Men jeg har jo kun 24 timer i døgnet ligesom alle andre. Derfor er min træning ofte social. Jeg træner ofte sammen med mine veninder. For nylig er jeg også begyndt at træne lidt med min mor engang imellem. Det er en nem måde at se hinanden på, og det behøver ikke være så omfattende. Jeg mødes f.eks. ofte med mine veninder til træning inden arbejde, og hvis jeg ikke har et tidligt morgenmøde, så drikker vi en hurtig kop kaffe og spiser en skyr. Det tager ikke mere end ½ time for vi har alle travlt, men vi når alligevel at catche op til træning, i omklædningen og over kaffen, og så er det jo hurtigt 1 ½-2 timer, hvor man både får trænet og været social. Det er ikke altid lige let at komme op om morgenen, men det hjælper, når man ved, at der står én og venter på en, så kan man ligesom ikke bare blive liggende, og når man først er kommet afsted, så fortryder man det jo aldrig.

Så for mig er det vigtigt at en sund og aktiv livsstil er noget jeg nyder, og jeg tror det er dét der holder min motivation oppe. Det skal være træning jeg kan lide og mad der smager godt og får mig til at føle mig godt tilpas. Jeg synder ikke, men jeg tager stilling til hvad jeg spiser og træner og så elsker jeg, at gøre min sundhed social. Jeg kan sagtens både træne og spise sund mad med mine venner og familie. For mig behøver maden ikke nødvendigvis at være usund eller hyggen involvere en sofa eller slikskål selvom der selvfølgelig også skal være plads til det også.