Vær god ved dig selv med Cheasy træning
Træning handler ikke nødvendigvis om six-packs. Men mere om selvtillid og følelsen af sundhed. For træning er løb, dans og at vælge elevatoren fra. Det er både yoga og tunge vægte. Det er de øvelser du kan lave i stuen - og dem der helst sker i fitness. Det er sved på panden og smil på læben. Det er soloperformance og holdindsats. Og vigtigst af alt, så er det ikke en straf, men en selvfølge – fordi det føles godt! Find øvelser, råd og inspiration her og på vores sociale kanaler, og del dine egne med #CheasyFam #VærGodVedDigSelv
Sofatræning
Du behøver ikke at bruge tid i et mørkt fitnesscenter for at holde formen ved lige og balderne faste. Her er fem gode øvelser, som du kan lave derhjemme - eller på stranden.
Se sofaøvelserne her
Six Pack Challenge
Sara, aka. Healthy Skinny Bitch, udfordrer dig til at holde maven flad henover sommeren med hendes SIX PACK CHALLENGE. Udfordringen lyder på 3-5 runder med 4 øvelser i træk uden pause. Hver øvelse skal køres i 30 sekunder.
Se øvelserne i videoen.
Quickies - Træn på 10 minutter
Den bedste træning er den, du får gjort … også selv om det kun tager 10 minutter. Og har du længere tid, kan du jo bare tage en ekstra omgang eller to.
Se træningsprogrammet
Motivation
For mig har en sund og aktiv livsstil langt fra altid været naturligt eller lystbetonet. I mine teenageår spiste jeg decideret usundt og var totalt inaktiv. Det er først i mit voksne liv, at jeg er begyndt at nyde at træne og spise sundt, og jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg er nået dertil og hvordan jeg holder motivationen oppe. Jeg har tænkt meget over det og her er mine 3 vigtigste motivationsfaktorer.
Læs mere
Tre forskellige push-ups
Få gang i både arme, mave, talje og core med tre anderledes push-ups.
- Walk-outs: ekstra fokus på din core!
- Forskudte hænder: får både forsiden og bagsiden af armene med!
- Spiderman: aktiverer maven og taljen!
Sara, aka. Healthy Skinny Bitch, plejer at køre 3 x 10 push-ups. Kan du følge med?
Se de tre push-ups i videoen.
Baller af stål
Til alle jer, der har dage hvor man ikke lige når op og træne, har Emilie dedikeret denne video som består af 5 hjemmeøvelser, du kan lave på stuegulvet – og hun garanterer, at det sikrer dig bikiniklare baller!
Læs mere og se filmen
Realistiske målsætninger
For mig er det altafgørende at have målsætninger. Det motiverer mig og jeg elsker at have noget at arbejde hen imod. Igennem årerne er jeg dog blevet pinligt bevidst om den store forskel på ”drømmemålsætninger” og realistiske ”minimumsmålsætninger”.
Læs mere
Ultimativ Workout Challenge for baglår og balder
Hold ben og baller knivskarpe med denne workout challenge: 30 sekunders hamstring curls direkte efterfulgt af 30 sekunders hofteløft. Kør 3-6 runder - uden pause!
Se de to øvelser i videoen.
