Kom i sommerform med Pink Fitness by Cheasy®

Trænger du også til et kærligt træningsskub, eller lidt ny inspiration til din hjemmetræning? Har du længe drømt om at komme i gang med at løbe? Pink Fitness by Cheasy® sætter fokus på funktionel træning med egen krop, som kan laves både indendørs og udendørs. Vi har lavet nogle workouts klar til dig, så du bare skal trykke start og træne med, og hvis du har mod på at komme i gang med løb, så kan vi også hjælpe dig med et 4 ugers løbeprogram til begynder niveau.😍🏃‍♀️💪🏻🌞

Trænger du til et kærligt træningsskub?

Download appen og træn med Cheasy og Sarah Posin!

Workout

Trappeprogram: Effektiv bootytræning

Vil du tage din løbetræning til next level, eller skal der ekstra fokus på din booty, så er der god grund til besøge din nærmeste trappe under næste træningspas. Træning på trapper er nemlig fantastisk kredsløbstræning og bygger styrke i både ben og baller, samtidig med at du træner balance og koordination.

Træn med her

Workout

4 ugers løbeprogram for nybegyndere

Når du først har besluttet dig for at komme i gang med at løbe, er det er en god ide at følge et program, som sikrer, at du starter op i det rette tempo. På den måde undgår du for det første skader, men du sikrer også, at du ikke bliver træt for hurtigt og at din muskelopbygning og led kan følge med.

Løb med

Workout

Udstrækning før og efter løb

Vi sætter fokus på strækøvelser før og efter løbeturen. Inden vi løber, laver vi hver af de tre øvelser ti gange og efter løbeturen holder vi vores stræk i 4 x 15 sekunder.

Bliv klar her

Workout

Full Body Outdoor

Med programmet her er du sikker på at komme godt igennem alle kroppens større muskelgrupper. Vi laver 5 x 10 gentagelser af fire styrkeøvelser for ben, arme, mave og ryg i et energisk sæt af box jumps, push ups, one leg hip thrusters og bench dips.

Træn med her

Nemt og effektivt

Pink Fitness by Cheasy® er alle træningsøvelser, som kan laves alene eller sammen med dine veninder, da øvelserne nemt kan skalleres efter dit niveau og laves derhjemme eller i fitnesscenteret. Øvelserne kræver ingen vægte eller specielt udstyr, så du kan gå i gang med det samme. Du behøver ikke nødvendigvis tælle dine øvelser. Bliv ved indtil du ikke kan mere og så måske lige én gang til. Det er ved den sidste hårde øvelse, vi virkelig får de bedste resultater.

Kombinér dine favorit øvelser

Træningsøvelserne er bygget op, så du er sikker på at få rørt alle muskelgrupper, og øvelserne kan kombineres på kryds og tværs, så du selv kan sammensætte sine programmer og variere træningen lige efter dit eget hoved. Der er både styrke og puls, som er den perfekte kombination til en effektiv træning. God fornøjelse!

Få gode råd og viden om træning

Hvorfor skal du strække ud efter løb?

Fordi det hjælper din mobilitet, er det korte svar. Men når det gælder løb specifikt, er det faktisk ikke nødvendigvis høj mobilitet, du skal stile efter.

Læs med her

Tips og tricks til at blive sommerklar

Det er aldrig for sent at komme i gang. Læs med og få sparket gang i kroppen og motivationen til en sundere livsstil. Du får i denne artikel et par gode råd med på vejen samt tips til, hvordan du holder på dine gode vaner selv, når sommeren igen er ovre.

Se gode tips og tricks