Overnight oats - tre varianter

60+ min

Overnight oats er den perfekte go-to morgenmad, når du vil have noget enkelt og lækkert at stå op til - og måske sove lidt længere. Her kommer tre forskellige bud på overnight oats med skyr og forskellige toppings. Lad dig inspirere til forskellige overnight oats, som du kan forberede i god tid og udskifte og variere efter sæson og humør.

Sådan gør du

Hindbær og hampefrø

Bland havregryn og hampefrø. Tilsæt skyr og vand og rør rundt.
Mos hindbær sammen med honning, så det får konsistens som en kompot.
Anret skiftevis skyr og kompot i dit glas, så du får to lag af hver. Stil grøden tildækket i køleskabet i mindst 4 timer - gerne natten over.

Æble og blåbær

Bland havregryn og rugflager med skyr.
Tilsæt revet æble, vand og honning og vend det i grøden.
Top med blåbær. Stil grøden tildækket i køleskabet i mindst 4 timer - gerne natten over.

Appelsin og ingefær

Rist hasselnøddekerner i microovnen i ca. 1 min (du kan også riste dem på en pande til skallen krakelerer, og nødderne begynder at dufte). Halver hasselnødderne og bland dem med havregryn og skyr.
Skær skal og hinder af appelsinerne - følg frugtens form. Skær (over en skål) langs appelsinbådenes hinder så fileterne løsnes, uden at hinderne følger med.
Tilsæt appelsinsaften til grøden sammen med ingefær.
Skær appelsinfiletterne i mindre stykker og fordel dem ovenpå grøden. Stil grøden tildækket i køleskabet i mindst 4 timer - gerne natten over.

Forbered i god tid

Opskriften rækker til to portioner, så du kan forberede til to dage ad gangen.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

9224 kJ / 2205 kcal

Næringsindhold pr. 100g

455 kJ / 109 kcal

Energifordeling

	Energifordeling	Næringsindhold pr. 100g
Fiber:	-	2,1 g
Protein:	34,5 %	9,2 g
Kulhydrat:	43,4 %	11,6 g
Fedt:	22,1 %	2,7 g

Mere inspiration

Prøv også denne overnight grød - med chiafrø!

60+ min

Overnight chiagrød med granatæble

(2)

Ingredienser

Hindbær og hampefrø

Grovvalsede havregryn	75 g
Hele hampefrø	3 spsk
Skyr naturel	4 dl
Vand	1 dl
Friske hindbær	125 g
Honning	2 tsk

Æble og blåbær

Grovvalsede havregryn	50 g
Rugflager	25 g
Skyr naturel	4 dl
Revet æble	1
Vand	1 dl
Flydende honning	2 tsk
Blåbær	75 g

Appelsin og ingefær

Hasselnøddekerner	50 g
Grovvalsede havregryn	75 g
Skyr naturel	4 dl
Revet frisk ingefær	2 tsk
Appelsiner (ca. ca. 125 g)	2

Arla Foods

Arla Foods amba headoffice
Sønderhøj 14, 
8260 Viby J 
Denmark

Overnight oats - tre varianter

Sådan gør du

Hindbær og hampefrø

Æble og blåbær

Appelsin og ingefær

Forbered i god tid

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

Næringsindhold pr. 100g

Energifordeling

Mere inspiration

Sådan skærer du appelsinfileter

Ingredienser

Hindbær og hampefrø

Æble og blåbær

Appelsin og ingefær

Andre gode forslag

Arla Foods

Andre Arla websites

Rapporter og info

Følg