Der er ikke noget mad, der er sundt eller usundt i sig selv - alt afhænger af sammensætningen. Den sunde madpakke er sammensat, så der er nemme små ting på spyd, gnave- eller gumlebrød og evt. en lille bøtte med hjemmerørt eller færdigkøbt dip.
Her er en stribe gode ideer:
- Små fiske- eller frikadeller fra aftenens måltid - formet og stegt lidt mindre. Lige til at sætte på et lille spid.
- Hjemmelavet agurkesalat samt lille gaffel, som skal huskes at tages med hjem igen.
- Rød og gul peberfrugt skåret groft og sat på små spid sammen med oliven.
- Grønsager og frugt skåret ud i mindre bidder eller små figurer
- Groft rugbrød skåret i stave.
- Stave af ost med radise.
- Yoghurt naturel i lille bøtte med ahornsirup og bær samt lille engangske, der kan bruges igen og igen.
- Lille pose blandet med salte nødder, rosiner, og mandler.
- Rødbede/æble smoothie: Blend 2 skrællede og rå rødbeder med 2 æbler uden skræl og kerner med 2½ dl yoghurt naturel.
- Sharwama: Rist lammegyros (fås færdig i mange større supermarkeder og Halal slagtere) på en varm pande med den olie, der hænger ved. Fordel kødet i pita brød. Skær agurk i tern og halver sherry tomater. Kom grøntsagerne i en bøtte for sig selv sammen med lidt snittet salat. Hæld yoghurt naturel over og pak pitabrødet ind.
- Gnavemad: En ostehaps, et sykke agurk og ½ pitabrød.
- Fin serviet med farvestrålende tryk.