)
Smoothie med kefir og blåbær
15 min
Frisk og lækker smoothie med kefir, havregryn og masser af blåbær. Smagt til med limesaft og frisk ingefær. Blåbærsmoothien er perfekt til morgenmad eller som et mellemmåltid.
Sådan gør du
Smoothie md kefir og blåbær
Smoothien kan tilberedes med andre frosne mørke bær, fx solbær, brombær eller skovbær.
Energiindhold for hele retten:
2124 kJ / 508 kcal
Næringsindhold pr. 100g
348 kJ / 83 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 1,7 g |
| Protein: | 14,1 % | 2,9 g |
| Kulhydrat: | 68,9 % | 14,1 g |
| Fedt: | 17 % | 1,6 g |
Prøv også denne mangosmootie med kefir.
Relateret video
Sådan skræller du nemt ingefær med en ske.
Ingredienser
Smoothie med kefir og blåbær
|
3 dl
Kefir blåbær
|
|
|---|---|
|
1½ dl
Havregryn
|
|
|
150 g
Frosne blåbær
|
|
|
2 spsk
Friskpresset limesaft
|
|
|
1½ tsk
Fintrevet frisk ingefær
|
Topping
|
50 g
Friske eller frosne blåbær
|
|
|---|---|
|
2 spsk
Mysli
|
)
)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=0f92e887)
)
