Rugbrødsmysli med kardemomme og chiafrø
45 min
Rugbrødet er spicet lidt op i morgenmadsdrysset - eksotisk kardemomme og lækker muscovadosukker.
Sådan gør du
Bagetid:
Ca. 20 min. ved 175° - traditionel ovn.
Tip
Energiindhold for hele retten:
6641 kJ / 1587 kcal
Næringsindhold pr. 100g
1434 kJ / 343 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 11 g |
| Protein: | 10,3 % | 8,7 g |
| Kulhydrat: | 48,2 % | 40,7 g |
| Fedt: | 41,5 % | 16,1 g |
Ingredienser
|
200 g
Mørkt rugbrød
|
|
|---|---|
|
75 g
Hasselnøddekerner
|
|
|
25 g
Smør
|
|
|
3 spsk
Chiafrø
|
|
|
2 spsk
Mørk muscovadosukker
|
|
|
10
Kardemommekapsler - frøene heraf, knuste
|
|
|
100 g
All bran (ca. 3 dl)
|
)
)
)
)
)
