Gravid og bekymret? Sådan holder du begge ben på jorden

Gør jeg det rigtige? Gør jeg det godt nok? Bekymringerne er ofte mange hos gravide, og ligeledes er mængden af anbefalinger. Spis fisk, men helst ikke rovfisk. Drik kun lidt kaffe hver dag og hold dig helt fra alkohol. Det kan føles lettere overvældende at sætte sig ind i alle anbefalingerne, ligesom det kan være svært at vurdere præcist, hvordan man skal forholde sig til dem.

Allerede i den første tid efter, at kvinden finder ud af, at hun er gravid, begynder bekymringerne om, hvorvidt hun nu gør det godt nok – om hun nu er en god mor.

Det fortæller Lene Skou Jensen, som er psykoterapeut, jordemoder og forfatter af Politikens Graviditetsbog.

»En typisk bekymring hos kvinder, der lige har fundet ud af, de er gravide, er eksempelvis, at de kan have svært ved at tage de daglige vitaminer, hvis de har kraftig kvalme,« fortæller hun.

I sådan et tilfælde er kvinderne ofte bekymrede for, hvad det betyder for barnet, hvis moderen ikke får vitaminer nok.

»Det er en klassisk bekymring, og for mig handler det primært om at berolige kvinden. Barnet skal nemlig nok få sit. Det er moderen, der kommer til at mangle, og det kan man sagtens indhente, når kvalmen fortager sig,« siger Lene Skou Jensen.

Begræns informationerne

Jordemoderen og psykoterapeuten er dog glad, når gravide henvender sig til hende med deres bekymringer, for der er mange steder at søge efter svar i dag, og ikke alle svar er lige gode.

Går du online og kigger i grupper på sociale medier, søger oplysninger på forskellige hjemmesider og blogs, læser fora på nettet og måske også kigger i trykte pjecer og bøger, sætter du dig selv op til at blive forvirret.

»Gravide skal lade være med at google, når de er bekymrede, for på nettet findes tonsvis af forskellige meninger om det ene og det andet. Gå i stedet direkte til kilden hos eksempelvis Sundhedsstyrelsen,« siger Lene Skou Jensen.

Den danske sundhedsstyrelse er et uvildigt organ, som ikke har kommercielle interesser af medicinske, ernæringsmæssige eller lignende karakter. Du kan altså være sikker på, at anbefalingerne fra sundhedsstyrelsen har din og dit barns sundhed i fokus og ikke egne, økonomiske interesser.

Hvis et firma sponsorerer en hjemmeside, kan du ikke stole på informationerne i samme grad, og personlige holdninger, som du finder på sociale medier og fora, bygger ikke altid på videnskab. Du skal med andre ord se dig godt for, når du søger at fjerne en bekymring.

»Det er bedre at finde én hjemmeside eller én bog, som man kan stole på, og holde sig til den kilde,« mener Lene Skou Jensen, der ser en fordel i at begrænse mængden af informationer på den måde.

»Hvis en gravid har tendens til at bruge for mange kræfter på at søge information online, anbefaler jeg nogle gange at lade alt gå gennem partneren,« siger hun. På den måde får den gravide nogle andre, friske øjne med indover, og det kan være ganske sundt og en god måde at forhindre én selv i at bruge sine kræfter forkert.

Gør anbefalingerne til dine egne

Mange gravide oplever, at anbefalingerne, alene dem fra Sundhedsstyrelsen, griber dybt ind i deres liv og hverdag, og at det er ubehageligt. Nogle kvinder føler, at myndigheder og eksperter vil “bestemme” over dem og deres krop.

Ifølge Lene Skou Jensen er det dog mere et udtryk for kvindens kontroltab i forbindelse med graviditeten end noget andet.

»Der er ingen, som vil “bestemme” over dig, men der kommer en begrænsning i kraft af graviditeten. Det er så at sige barnet, der sætter nogle begrænsninger for, hvad du kan,« siger hun.

De anbefalinger, som gravide bliver stillet overfor, er ikke grebet ud af den blå luft. De er til for at sikre din og dit barns sundhed, og selvom det måske er frustrerende ikke at kunne tage et glas rødvin fredag aften, handler det altså om, at der er et barn at tage hensyn til.

»Sundhedsstyrelsen anbefaler nul-tolerance overfor alkohol ud fra et forsigtighedsprincip, og man kan godt tænke “det skal de ikke bestemme” – nej, men du skal bestemme, hvordan du ønsker, at barnet skal ernæres,« påpeger Lene Skou Jensen, som anbefaler, at man som gravid tænker på anbefalingerne på en lidt anden måde.

I stedet for at se dem som krav og regler, der bliver trukket ned over hovedet på dig, så tag ejerskab over anbefalingerne og gør dem til dine egne.

»Du har jo allerede foretaget dit valg, idet at du har valgt at blive gravid, og hvis du vil give dit barn en god start, skal du for eksempel holde dig fra alkohol,« siger jordemoderen.

Ved at vende anbefalingerne fra at være udefrakommende “krav” til at være følger af dit eget valg, kan du gøre dem til dine egne, og derved bliver det nemmere at følge anbefalingerne.