Arla Protein opskrifter

Opskrifter med protein

Protein er en vigtig del af en varieret kost og aktiv livsstil, da protein kan bidrage til at vedligeholde og øge muskelmasse. Der er mange kilder til protein. Eksempler på fødevarer, som har et højt indhold af protein er skyr, æg, kikærter, mælk og ost. Du kan herunder finde opskrifter til hele dagen, som indeholder min. 20% protein. Husk at den bedste vej til en sund krop er gennem en varieret kost og en aktiv livsstil.

Opskrifter med minimum 20% protein

Hvor meget protein skal du spise?

For voksne anbefales det jævnfør de danske kostanbefalinger, at 10-20% af det daglige kalorieindtag kommer fra protein. Dette svarer til 0,8 g. protein pr. kg. kropsvægt pr. dag for gennemsnitsdanskeren. Så for en person på 70 kg vil dette svare til, at denne dagligt skal spise 56 g. protein.