Wrap med avocadospread

Giv bedømmelse 1
Giv bedømmelse 2
Giv bedømmelse 3
Giv bedømmelse 4
Giv bedømmelse 5

(6 vurderinger)

30 min

En nem og lækker frokostret med en dejlig stærk avocadomos.

Ingredienser

Antal portioner

Avocadospread

  • 4 hvedetortillaer, ca. 25 cm i diameter
  • 100 g rensede sukkerærtespirer
  • ½ agurker i lange stave
  • 1 rødløg i tynde både
  • 100 g røget mørbrad i tynde strimler

Sådan gør du

Sådan gør du

Avocadospread

Flæk avocadoen og fjern sten og skind. Mos avocadoen og bland den med det syrnede produkt, chili og salt. Smag til.

Smør de 4 tortillas med avocadospread. Skær sukkerærtespirerne midt over og fordel spirer, agurk, løg og mørbrad på pandekagerne. Buk et lille stykke af pandekagen op som bund og rul pandekagen tæt om fyldet. Kom et stykke smørrebrødspapir om den nederste halvdel af wrappen - så man kan "gnave" af den.

Sådan skærer du en avocado

Næringsindhold, pr.

  • Energiindhold for hele retten: 5020 kJ
  • Energifordeling:
  • Fiber: 10,3 g
  • Protein: 17 %
  • Kulhydrat: 55 %
  • Fedt: 28 %

Print

Kilde: