Hverdagen er fyldt med valg – både de store og de små. Husker du at vende blikket indad, så du altid træffer de valg, der er de bedste for dig? Coach Anja Vintov giver sine bud på tre trin til at træffe det gode valg.
Anja Vintov arbejder som FLOW specialist, coach, foredragsholder og forfatter. Gennem 20 år som selvstændig har hun guidet private kunder og virksomheder til at mærke efter og træffe rigtige valg.
Du træffer beslutninger hver eneste dag. Nogle gange træffer du store og afgørende valg, der sender dit liv på en ny kurs – det kan for eksempel være et karriereskift – men det meste af tiden er det små valg, som du måske slet ikke lægger mærke til, at du træffer, men som har stor betydning for dit velvære. De valg, kan du blive mere bevidst om, så du altid gør det bedste for dig selv.
I bund og grund mener jeg, at det handler om, at man skal lære at mærke sin egen krop og lære at slippe tanken om, hvad andre mennesker mener og tænker. For at træffe valg, der gør os glade, skal vi navigere indefra og ud. Ikke omvendt, siger Anja Vintov, som er fortaler for at hente information i kroppen og lytte til dens signaler.
Jeg plejer at sige, at kroppen er vores instrument, og vi skal leve i samspil med den. Vær i kontakt med dig selv på daglig basis. Mærk efter, hvad der dræner og trætter dig, og hvad der gør dig glad og får dig til at have det godt i din krop, fortæller Anja Vintov.
Træn dig selv til at kunne fornemme ændringer i din krop og dine følelser. Det kan både være fysiske tegn som uro i maven, eller at du tænker meget over noget, du gerne vil.
Det er vigtigt at være bevidst om, hvordan dine valg har en effekt på din krop og dit humør, og derfor anbefaler Anja Vintov heller ikke, at man nødvendigvis kaster sig ud i et nyt valg. Man får nemlig meget mere glæde af valget, hvis man tænker over effekten. Så er man nemlig konstant mindet om, hvorfor valget er godt for en, og dermed er man også bedre til at holde fast i de valg, der er gode og sunde for en selv.
3 trin til at træffe det gode valg
- Mærk efter. Din krop fortæller dig, hvad den godt kan lide, og hvad den ikke kan lide.
- Stop op. Tænk dig om, og vær bevidst om, hvad dine valg betyder for dit velvære.
- Opsøg viden. Vær nysgerrig på valgmuligheder, så du er klædt bedst muligt på til at træffe gode valg - hver dag.
De små valg har stor betydning
For at øge din bevidsthed og blive mere klar over, om du husker at træffe de rigtige valg for dig, kan du begynde at føre en dagbog over dit humør og dit velvære. På den måde begynder du at lægge mærke til mønstre. Hvis der konsekvent er noget, der nager, skal du måske til at træffe en stor beslutning i dit liv, men det kan også være, at det er helt små valg, der får dig til at have det bedre i hverdagen: Er du gladere, når du vælger at stå en halv time tidligere op for at nyde en rolig stund med en kop kaffe og en bog? Har du mere energi, når du fravælger sukker? Har du det bedre i kroppen, når du spiser kødfrit eller fravælger laktose?
Når du er bevidst om, hvad der får dig til at have det godt, skal du træffe dine valg ud fra det. Det er også en god idé at indhente konkret viden, der kan hjælpe dig med at holde fast i beslutningen, uanset om det er de store eller de små valg. Hvis du overvejer et karriereskift, skal du undersøge markedet og finde ud af, hvilke kompetencer du skal byde ind med. Hvis du overvejer rygestop, er det en god idé at have en plan for at tackle de fristende situationer. Hvis du gerne vil træffe andre valg i forbindelse med din kost, så indhent en masse opskrifter, og bliv klog på alternative madvarer.
Og så gælder det om at holde fast i sit valg, også selv om det betyder, at du skal bryde gamle vaner og for eksempel sige nej til fredagskagen på arbejde, hvis du ikke har lyst til den.
- Hvis du skal til at sige ’nej’ i situationer, hvor du før ville sige ’ja’, kan det godt føles ubehageligt, siger Anja Vintov og minder om, at man skal huske, at det kun er en selv, der kan mærke, hvad der er de bedste valg.
- Husk kontakten til dig selv på daglig basis. Vi skal være villige til at træffe beslutninger hver dag for at passe på os selv og for at få det optimale ud af hverdagen. Det er jo ikke de andre, der bor i din krop og ved, hvad der føles godt.
Gør det, der føles godt for dig
Når du husker at mærke efter i kroppen, bliver du lynhurtigt klar over, hvad der får dig til at føle dig allerbedst tilpas, og så er det helt op til dig at vælge til og fra i din hverdag. Du behøver ikke være laktoseintolerant for at have lyst til at prøve laktosefri alternativer. Arla har et stort udvalg, der ikke begrænser dig, uanset hvad du har lyst til. Hvis du gerne vil undgå laktose kan du lade dig inspirere af opskrifterne fra Arla LactoFREE
