Kom i form på kort tid

GODE RÅD OG VIDEN OM TRÆNING

Vi guider dig her med en masse brugbar information, tips og tricks og inspiration til, hvordan du kommer bedst i gang og ikke mindst holder dig i gang. Lær om de bedste rygøvelser, maveøvelser og bliv klogere på blandt andet udstrækning. Du har måske trænet i flere år, måske er træning noget, du gerne vil til at i gang med. Uanset om dit fokus er at komme i bedre form, at tabe dig eller bare blive lidt stærkere, så er det godt at vide, hvad man skal være opmærksom på, for at få det optimale ud af sin træning. Rigtig god fornøjelse med din træning!

 

Hvordan kommer jeg nemmest i bedre form?

For det første ved at have fokus på træning og kondition. Første skridt er nemlig at begynde at tænke lidt over hvor meget (eller hvor lidt) du bevæger dig, og måske hvad du spiser i løbet af en dag, i løbet af en uge eller endda måneder.

Hvis du allerede er i nogenlunde form, men gerne vil se et større ryk, skal du fokusere på lidt mere intens træning, som eksempelvis intervaltræning, hvis du vil forbedre din kondition, og vælge tungere vægte, hvis det er styrke, du går efter.

Læs også: Hvordan kommer jeg bedst i gang med at træne?

Jeg har trænet lidt. Hvordan bygger jeg mere på?

For det første gælder det om at lave alle øvelserne korrekt. Man kan sagtens lave masser af øvelser med masser af vægt, men gør du det forkert, får du nærmest ingenting ud af dine anstrengelser og du har lettere ved at risikere skader. Når det bliver hårdt, og du bliver forpustet, gør du det som regel korrekt. Gør det ondt i dine led eller føles det forkert, skal du stoppe, da du så enten laver øvelserne forkert eller er godt på vej til en skade.

Sørg for at blande din full body træning med øvelser, der har fokus på de områder, du gerne vil tone, som for mange af os er mormor-armene, maven, lår og baller.

Men husk, at vi ikke kan punktforbrænde, så ønsker du en flad mave eller slankere arme, så gælder det ikke blot om at træne mere det pågældende område, men her skal du også kigge på hvor mange kalorier der ryger ind, samt hvor mange der igen bliver forbrændt.

Læs også: 3 tip til hurtigere resultater