UDSTRÆKNINGSØVELSER FØR OG EFTER LØB

Hvorfor er udstrækning vigtig? Fordi det hjælper din mobilitet, er det korte svar. Men når det gælder løb specifikt, er det faktisk ikke nødvendigvis høj mobilitet, du skal stile efter.

Der er både for og imod udstrækning, når det gælder træning og løb. Grundreglen er, at udstrækning hjælper din mobilitet, hvilket er en fordel, når du skal styrketræne. Men i forhold til at løbe skal du strække ud, fordi du føler det er rart, mere end at det er en nødvendighed.

Myten om ømhed

Man bliver ikke mindre øm af at strække ud. Man bliver øm af at lave nogle nye bevægelser, kroppen ikke er vant til. Hvis du træner på samme måde hver gang, vil du ikke opleve ømhed, men hvis du begynder at træne en ny muskelgruppe, eller træne nye øvelser, så kan det mærkes et par dage efter. Så stræk ud, fordi du synes, det føles godt efter din løbetur, og husk at det ikke er udstrækningen, der gør nogen forskel, så hvis du skipper det, er der ingen skade sket.

Du kan læse mere om udstrækning og træning her