Vi sætter fokus på strækøvelser før og efter løbeturen. Inden vi løber, laver vi hver af de tre øvelser ti gange og efter løbeturen holder vi vores stræk i 4 x 15 sekunder.
Workout video
Før løbeturen
- Inchworm 3 x 10 øvelser
- Frankenstein Walk 3 x 10 øvelser
- Lizards pose 3 x 10 øvelser
Løbeturen
Efter de dynamiske stræk skal vi ud at løbe en tur.
Efter løbeturen
- Udstrækning af låret 4 x 15 sekunder
- Udstrækning af hoften 4 x 15 sekunder
- Udstrækning af læg og skinneben 4 x 15 sekunder
