Klar til løb

Vi sætter fokus på strækøvelser før og efter løbeturen. Inden vi løber, laver vi hver af de tre øvelser ti gange og efter løbeturen holder vi vores stræk i 4 x 15 sekunder.

Før løbeturen

Inchworm 3 x 10 øvelser

Frankenstein walk 3 x 10 øvelser

Lizard pose 3 x 10 øvelser

Læs også: Løbeprogram for nybegynder

Efter løbeturen 

Udstrækning af låret 4 x 15 sekunder

Udstrækning af hoften 4 x 15 sekunder

Udstrækning af læg og skinneben 4 x 15 sekunder