Udstrækning hjælper på din mobilitet, men når det gælder udstrækning efter løb, er det ikke nødvendigvis høj mobilitet, du skal stile efter. Du skal i stedet strække ud efter løb, fordi du føler, det er rart, mere end det er nødvendigt.
Udstrækning efter løb deler vandene
Der er delte meninger om udstrækning efter løb. Grundreglen er, at udstrækning hjælper på din mobilitet, som er en fordel, når du skal styrketræne. Derudover er en anden udbredt holdning, at du mindsker risikoen for skader, når du fokuserer på din mobilitet.
Om udstrækning efter løb er med til at mindske ømhed i musklerne, deler vandene. Der er ingen beviser for, at udstrækning har en effekt på ømhed, men for mange kan det være en måde at få kroppen ned i gear på. Det kan derfor være godt, hvis du strækker ud – både før og inden løbeturen – men det skal altså være fordi, du synes, det føles rart.
Workout: Udstrækning før og efter løb
Myten om ømhed
Der findes endnu ikke studier, som konkluderer, at du bliver mindre øm af at strække ud efter løb. I stedet er det velkendt, at du bliver øm af at lave nye bevægelser, som kroppen ikke er vant til.
Træner du på samme måde hver gang, vil du derfor ikke opleve ømhed. Hvis du begynder at træne en ny muskelgruppe eller laver nye øvelser, vil du mærke det et par dage efter. Så stræk ud efter løb, fordi du synes, det er rart. Og husk, at det ikke er din udstrækning, der gør forskellen, så hvis du skipper at strække ud, er der ingen skade sket.
