Rodfrugter med kyllingeruller

45 min
Rodfrugter med kyllingeruller

Denne ret går vist lige ind hos både børn og voksne: Kylling, pommes frites og en mild ostesauce....lækkert og også ret sundt.

Ingredienser

Rodfrugter

1 kg Skrubbede eller skrællede melede kartofler i tykke stave
1 liter Vand
2 Skrællede søde kartofler i store bidder (ca. 300 g)
4 Skrællede pastinakker i store bidder (ca. 300 g)
1 tsk Groft salt
4 dl Ostesauce

Kyllingeruller

75 g Lufttørret skinke i tynde skiver, fx parma
400 g Rensede kyllingeinderfileter
2 spsk Hakkede estragonblade
1 spsk Rapsolie

Pynt

Friskkværnet peber
Estragonblade

Sådan gør du

Rodfrugter

  • Kom de almindelige kartofler i kogende vand og kog dem ved svag varme og under låg i ca. 3 min. Hæld vandet fra kartoflerne og damp dem tørre.
  • Fordel de kogte kartofler, de søde kartofler og pastinakkerne på en plade med bagepapir og drys med salt. Bag rodfrugterne midt i ovnen i ca. 20 min. ved 250° - traditionel ovn.
  • Tag bagepladen ud og kom rodfrugter med salt i et stort ovnfast fad. Hæld ostesaucen over rodfrugterne og gratiner dem midt i ovnen i ca. 15 min. ved 250° - traditionel ovn.

Kyllingeruller

  • Del skinkeskiverne på langs, så du har lige mange skinkestrimler og kyllingeinderfileter. Drys kyllingekødet med estragon og vikl en skinkestrimmel om hver inderfilet.
  • Lad olien blive varm i en pande. Brun kyllingerullerne ca. 1 min. på hver side (ca. 2 min. i alt) og steg dem derefter ved jævn varm i ca. 3 min. - vend rullerne af og til.
  • Kom kyllingerullerne i et lille fad, drys med peber og server dem sammen med de gratinerede rodfrugter.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

9922 kJ / 2372 kcal

Næringsindhold pr. 100g

283 kJ / 68 kcal

Energifordeling

Energi­fordeling Nærings­indhold pr. 100g
Fiber: - 1,2 g
Protein: 27,5 % 4,6 g
Kulhydrat: 48,7 % 8,1 g
Fedt: 23,8 % 1,8 g

Om Arla Inspirationskøkken

Vi er syv madentusiaster, der står bag Arlas opskrifter. Vi elsker at lave mad og udvikle opskrifter, der gør det nemt at lave god mad derhjemme. Opskrifterne tester vi sammen i køkkenet – så vi ved, at de virker og smager godt.

Du finder os her på siden, på Instagram, TikTok – og snart i vores nye kogebog.

https://www.arla.dk/opskrifter/rodfrugter-med-kyllingeruller/