)
Broccolivafler med pulled, grillet kylling
45 min
Hovedret
Lækre vafler til aftensmad med fuldkornsmel og broccoli. Her er vaflerne serveret med kylling, hytteost og grøntsager, men fyldet kan varieres efter årstid. Lav vaflerne i et vaffeljern, et belgisk vaffeljern eller steg dem som små, tykke pandekager.
Velbekomme!
Tips
Er du til sprøde vafler kan du holde dem lune i ovnen ved ca. 200°. Er du til bløde vafler kan du holde dem lune under et låg eller viskestykke. I stedet for vafler kan du lave små tykke pandekager (2-3 spsk dej pr. stk.) som du steger i panden i lidt gyldent smør.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
8726 kJ / 2086 kcal
Næringsindhold pr. 100g
445 kJ / 106 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 1,6 g |
| Protein: | 35,8 % | 9,4 g |
| Kulhydrat: | 32,9 % | 8,6 g |
| Fedt: | 31,3 % | 3,8 g |
