)
Laktosefri smoothie bowl med bær og peanutbutter
10 min
Dejlig laktosefri smoothie bowl med laktosefri yoghurt, frosset frugt, peanutbutter og chiafrø. Kombinationen af friske jordbær og salte peanuts på toppen overrasker - det smager virkelig godt!
Sådan gør du
Mere inspiration
Prøv en smoothie med kakao - start med at lægge en banan og nogle bær i fryseren.
)
Tips
Chiafrø kan erstattes af havregryn. Uden for sæsonen kan jordbær erstattes af frisk mangofrugt i tern.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
4155 kJ / 993 kcal
Næringsindhold pr. 100g
481 kJ / 115 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 2,3 g |
| Protein: | 17 % | 4,8 g |
| Kulhydrat: | 37,9 % | 10,7 g |
| Fedt: | 45,1 % | 5,9 g |
Ingredienser
| 4 dl | |
|
Frosne bananer
|
2 |
|
Frosne jordbær
|
50 g |
|
Frosne hindbær
|
50 g |
|
Peanutbutter
|
3 spsk |
|
Chiafrø
|
2 spsk |
Topping
|
Friske jordbær i skiver
|
8 |
|---|---|
|
Flydende honning
|
1 spsk |
|
Grofthakkede peanuts
|
1 spsk |
|
Friske citronmelisseblade
|
)
)
)
)
)
)
