Laktosefri smoothie bowl med bær og peanutbutter

Laktosefri smoothie bowl med bær og peanutbutter

10 min
Dejlig laktosefri smoothie bowl med laktosefri yoghurt, frosset frugt, peanutbutter og chiafrø. Kombinationen af friske jordbær og salte peanuts på toppen overrasker - det smager virkelig godt!

Sådan gør du

  • Kom alle ingredienser i en blender og blend til en glat smoothie.
  • Fordel smoothien i 2 skåle.
  • Fordel jordbærskiverne på toppen af smootien, dryp honnning over, drys med peanuts og citronmelisseblade - og server straks.
Mere inspiration

Prøv en smoothie med kakao - start med at lægge en banan og nogle bær i fryseren.

Velbekomme!
Tips

Chiafrø kan erstattes af havregryn. Uden for sæsonen kan jordbær erstattes af frisk mangofrugt i tern.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

4155 kJ / 993 kcal

Næringsindhold pr. 100g

481 kJ / 115 kcal

Energifordeling
Energifordeling Næringsindhold pr. 100g
Fiber: - 2,3 g
Protein: 17 % 4,8 g
Kulhydrat: 37,9 % 10,7 g
Fedt: 45,1 % 5,9 g

Ingredienser

4 dl
Frosne bananer
2
Frosne jordbær
50 g
Frosne hindbær
50 g
Peanutbutter
3 spsk
Chiafrø
2 spsk
Topping
Friske jordbær i skiver
8
Flydende honning
1 spsk
Grofthakkede peanuts
1 spsk
Friske citronmelisseblade