Smoothie bowl med brombær
15 min
•
&format=webp)
Smoothie bowl - en smoothie og en bowl i et. Smoothie bowl - super lækker morgenmadskål eller mellemmåltid. Havregrynene i det syrnede produkt sørger for en god konsistens og giver en god mæthedsfølelse. Top bowlen med din yndlingstopping i form af frugt, nødder og/eller nødder eller brug, hvad du allerede har i skabet.
Ingredienser
Smoothie bowl
|
300 g
Frosne brombær
|
|
|---|---|
|
1
Banan (ca. 225 g)
|
|
|
250 g
Kvark, skyr eller græsk yoghurt
|
|
|
3 spsk
Havregryn
|
Topping
|
1
Kiwifrugt - skrællet
|
|
|---|---|
|
1
Passionsfrugt - kernerne herfra
|
|
|
2 spsk
Kokosflager
|
|
|
2 tsk
Chiafrø
|
|
|
2 spsk
Flydende honning
|
Pynt
|
Mynteblade
|
|---|
Sådan gør du
Smoothie bowl
Topping
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
Du kan hurtigt lave "bunden"/smoothien - blot du har frosne bær i fryseren og et syrnet produkt i køleskabet, og havregryn i skabet.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
3421 kJ / 818 kcal
Næringsindhold pr. 100g
362 kJ / 86 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 3,7 g |
| Protein: | 19,9 % | 4,2 g |
| Kulhydrat: | 69,4 % | 14,8 g |
| Fedt: | 10,7 % | 1 g |
Prøv denne lækre acai bowl med masser af gode sager.
&format=webp)
Andre gode forslag
-
Tjek råvarekalenderenHvilke danske råvarer er i sæson lige nu?
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
