Mangosmoothie med grøn juice
&w=1680&h=750&scale=both&ak=6826258c&hm=03ebaf0a)
Smoothie bowl med brombær
15 min
Super lækker morgenmadskål eller mellemmåltid. Top bowlen med din yndlingstopping eller brug hvad du allerede har i skabet.
Ingredienser
Antal portioner
Smoothie bowl
- 300 g frosne brombær
- 1 banan (ca. 225 g)
-
250 g Karolines Køkken® Kvark 0,3%
- 3 spsk havregryn
Topping
- 1 kiwifrugt - skrællet
- 1 passionsfrugt - kernerne herfra
- 2 spsk kokosflager
- 2 tsk chiafrø
- 2 spsk flydende honning
Pynt
- friske mynteblade
Sådan gør du
Sådan gør du
Smoothie bowl
Tag 10-12 flotte brombær og halvdelen af bananen fra til topping. Blend resten af brombærrene med resten af bananen, kvark og havregryn i ca. 2 min. til en tyk jævn smoothie. Fordel smoothien i 2 skåle.
Topping
Skræl banan og kiwifrugt i tynde skiver. Fordel frugt, flager og frø på de to smoothie bowls. Dryp med honning og pynt med mynteblade. Server straks.
Bemærk
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 3130 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 26,1 g
- Protein: 23 %
- Kulhydrat: 62 %
- Fedt: 15 %
Bemærk
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®