&w=1680&h=750&scale=both&ak=6826258c&hm=03ebaf0a)
Smoothie bowl med brombær
15 min
Super lækker morgenmadskål eller mellemmåltid. Top bowlen med din yndlingstopping eller brug hvad du allerede har i skabet.
Nu kan du bestille ingredienserne via REMA 1000
Ingredienser
Antal portioner
Smoothie bowl
- 300 g frosne brombær
- 1 banan (ca. 225 g)
-
250 g Karolines Køkken® Kvark 0,3%
- 3 spsk havregryn
Topping
- 1 kiwifrugt - skrællet
- 1 passionsfrugt - kernerne herfra
- 2 spsk kokosflager
- 2 tsk chiafrø
- 2 spsk flydende honning
Pynt
- friske mynteblade
Nu kan du bestille ingredienserne via REMA 1000
Sådan gør du
Sådan gør du
Smoothie bowl
Tag 10-12 flotte brombær og halvdelen af bananen fra til topping. Blend resten af brombærrene med resten af bananen, kvark og havregryn i ca. 2 min. til en tyk jævn smoothie. Fordel smoothien i 2 skåle.
Topping
Skræl banan og kiwifrugt i tynde skiver. Fordel frugt, flager og frø på de to smoothie bowls. Dryp med honning og pynt med mynteblade. Server straks.
Bemærk
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
Næringsindhold
- Energiindhold for hele retten: 3130 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 26,1 g
- Protein: 23 %
- Kulhydrat: 62 %
- Fedt: 15 %
Bemærk
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
&w=600&h=450&scale=both&ak=6826258c&hm=24e0a4cc)
&w=600&h=450&scale=both&ak=6826258c&hm=fd56b6e8)