Smoothie bowl med brombær
15 min
•
&format=webp)
Smoothie bowl - en smoothie og en bowl i et. Smoothie bowl - super lækker morgenmadskål eller mellemmåltid. Havregrynene i det syrnede produkt sørger for en god konsistens og giver en god mæthedsfølelse. Top bowlen med din yndlingstopping i form af frugt, nødder og/eller nødder eller brug, hvad du allerede har i skabet.
Ingredienser
Smoothie bowl
300 g
Frosne brombær
|
|
---|---|
1
Banan (ca. 225 g)
|
|
250 g
Kvark, skyr eller græsk yoghurt
|
|
3 spsk
Havregryn
|
Topping
1
Kiwifrugt - skrællet
|
|
---|---|
1
Passionsfrugt - kernerne herfra
|
|
2 spsk
Kokosflager
|
|
2 tsk
Chiafrø
|
|
2 spsk
Flydende honning
|
Pynt
Mynteblade
|
---|
Sådan gør du
Smoothie bowl
Topping
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
Du kan hurtigt lave "bunden"/smoothien - blot du har frosne bær i fryseren og et syrnet produkt i køleskabet, og havregryn i skabet.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
3037 kJ / 726 kcal
Næringsindhold pr. 100g
321 kJ / 77 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 3,5 g |
Protein: | 21,8 % | 4,1 g |
Kulhydrat: | 66,3 % | 12,5 g |
Fedt: | 11,9 % | 1 g |
