Smoothie bowl med brombær

15 min
Smoothie bowl med brombær

Smoothie bowl - en smoothie og en bowl i et. Smoothie bowl - super lækker morgenmadskål eller mellemmåltid. Havregrynene i det syrnede produkt sørger for en god konsistens og giver en god mæthedsfølelse. Top bowlen med din yndlingstopping i form af frugt, nødder og/eller nødder eller brug, hvad du allerede har i skabet.

Prøv en version med flere {grøntsager}

Ingredienser

Smoothie bowl

300 g Frosne brombær
1 Banan (ca. 225 g)
250 g Kvark, skyr eller græsk yoghurt
3 spsk Havregryn

Topping

1 Kiwifrugt - skrællet
1 Passionsfrugt - kernerne herfra
2 spsk Kokosflager
2 tsk Chiafrø
2 spsk Flydende honning

Pynt

Mynteblade

Sådan gør du

Smoothie bowl

  • Tag 10-12 flotte brombær og halvdelen af bananen fra til topping.
  • Blend resten af brombærrene med resten af bananen, kvark og havregryn i ca. 2 min. til en tyk jævn smoothie.
  • Fordel smoothien i 2 skåle.

Topping

  • Skræl banan og kiwifrugt i tynde skiver.
  • Fordel frugt, flager og frø på de to smoothie bowls.
  • Dryp med honning og pynt med mynteblade.
  • Server straks.

Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.

Du kan hurtigt lave "bunden"/smoothien - blot du har frosne bær i fryseren og et syrnet produkt i køleskabet, og havregryn i skabet.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

3421 kJ / 818 kcal

Næringsindhold pr. 100g

362 kJ / 86 kcal

Energifordeling

Energi­fordeling Nærings­indhold pr. 100g
Fiber: - 3,7 g
Protein: 19,9 % 4,2 g
Kulhydrat: 69,4 % 14,8 g
Fedt: 10,7 % 1 g

Om Arla Inspirationskøkken

Vi er syv madentusiaster, der står bag Arlas opskrifter. Vi elsker at lave mad og udvikle opskrifter, der gør det nemt at lave god mad derhjemme. Opskrifterne tester vi sammen i køkkenet – så vi ved, at de virker og smager godt.

Du finder os her på siden, på Instagram, TikTok – og snart i vores nye kogebog.

https://www.arla.dk/opskrifter/smoothiebowl-med-brombar/