&w=375&h=265&mode=crop&ak=6826258c&hm=f9302302)
Smoothie bowl med brombær
15 min
Smoothie bowl - en smoothie og en bowl i et. Smoothie bowl - super lækker morgenmadskål eller mellemmåltid. Havregrynene i det syrnede produkt sørger for en god konsistens og giver en god mæthedsfølelse. Top bowlen med din yndlingstopping i form af frugt, nødder og/eller nødder eller brug, hvad du allerede har i skabet.
Sådan gør du
Smoothie bowl
Topping
Mere inspiration
Prøv denne lækre acai bowl med masser af gode sager.
&w=256&h=256&mode=crop&ak=6826258c&hm=600e1bc6)
Bemærk
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
Variation
Du kan hurtigt lave "bunden"/smoothien - blot du har frosne bær i fryseren og et syrnet produkt i køleskabet, og havregryn i skabet.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
3438 kJ / 822 kcal
Næringsindhold pr. 100g
363 kJ / 87 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 3,7 g |
| Protein: | 19,9 % | 4,3 g |
| Kulhydrat: | 69,2 % | 14,8 g |
| Fedt: | 10,9 % | 1,1 g |
Ingredienser
Smoothie bowl
|
Frosne brombær
|
300 g |
|---|---|
|
Banan (ca. 225 g)
|
1 |
| 250 g | |
|
Havregryn
|
3 spsk |
Topping
|
Kiwifrugt - skrællet
|
1 |
|---|---|
|
Passionsfrugt - kernerne herfra
|
1 |
|
Kokosflager
|
2 spsk |
|
Chiafrø
|
2 tsk |
|
Flydende honning
|
2 spsk |
Pynt
|
Friske mynteblade
|
|---|
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=1443bd49)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=18ebe7e4)
)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=112f8975)
&format=jpg)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=dfcc6bcb)
