Smoothie bowl med brombær, yoghurt og havregryn

Name: Smoothie bowl med brombær, yoghurt og havregryn
Total time: 20 min
Yield: 4 person
Cuisine: Amerikansk
Ingredients: 600 g frosne brombær; 1 banan; ½ liter Cheasy® yoghurt med skovbær 0.1%; 60 g havregryn (ca. 2 dl); 2 bananer; 2 skrællede kiwifrugter (ca. 100 g); 2 passionsfrugter - kernerne herfra; 100 g jordbær i skiver; 50 g ristede, grofthakkede hasselnøddekerner; 4 tsk chiafrø; 2 spsk akaciehonning

20 min

Morgenmad, brunch eller mellemmåltid, denne servering er lækker hele dagen og indbyder til du slipper fantasien løs og topper den af med din yndlingstopping.

Sådan gør du

Smoothie bowl

Tag 10-12 flotte brombær fra til topping. Blend resten af brombærrene med banan, yoghurt og havregryn i ca. 2 min. til en tyk jævn smoothie. Fordel smoothien i 4 skåle.

Topping

Skær banan og kiwifrugt i tynde skiver. Fordel frugt, hasselnødder og frø på de 4 smoothie bowls. Dryp med honning og server straks.

Velbekomme!

Bemærk

Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

6849 kJ / 1637 kcal

Næringsindhold pr. 100g

362 kJ / 86 kcal

Energifordeling

	Energifordeling	Næringsindhold pr. 100g
Fiber:	-	3,8 g
Protein:	12,1 %	2,6 g
Kulhydrat:	66,5 %	14,1 g
Fedt:	21,4 %	2,1 g

Ingredienser

Smoothie bowl

Frosne brombær	600 g
Banan	1
Cheasy® yoghurt med skovbær 0.1%	½ liter
Havregryn (ca. 2 dl)	60 g

Topping

Bananer	2
Skrællede kiwifrugter (ca. 100 g)	2
Passionsfrugter - kernerne herfra	2
Jordbær i skiver	100 g
Ristede, grofthakkede hasselnøddekerner	50 g
Chiafrø	4 tsk
Akaciehonning	2 spsk