Mangoen kan skiftes ud med nektariner eller ferskener.
4044 kJ / 967 kcal
441 kJ / 105 kcal
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 2,1 g |
Protein: | 29,3 % | 7,6 g |
Kulhydrat: | 37,3 % | 9,7 g |
Fedt: | 33,4 % | 4 g |
Avocadoer kan drille lidt, når de skæres. Karolines Køkkenskole viser her et trick til, hvordan du nemt fjerner stenen fra en avocado.
200 g
Kvark, græsk yoghurt eller fraiche
|
|
---|---|
2 spsk
Sød chilisauce
|
|
½ tsk
Groft salt
|
100 g
Rugbrød
|
---|
200 g
Pillede rejer
|
|
---|---|
50 g
Renset feldsalat
|
|
1
Avocado i mundrette bidder (ca. 150 g)
|
|
½
Mangofrugt i mundrette bidder (ca. 100 g)
|
|
½
Rød peberfrugt i meget tynde strimler (ca. 75 g)
|
|
Friskkværnet peber
|