Grillede grøntsager med edamamehummus
&format=webp)
Grøntsagerne får en skøn, intens smag når de grilles. Sammen med den fyldige edamamehummus og de små kartofler er der lagt op til dejlig aftensmad. Ratatouille har været inspirationskilden til de grillede grøntsager (tomater, løg, hvidløg, aubergine og squash) smagen af sommer og måske af Sydfrankrig og Provence. Server grillede grøntsager med edamamehummus, når I vil spise grønt. I får masser af smag fra grøntsagerne, mæthed fra kartoflerne og protein fra hummussen.
Ingredienser
Edamamehummus
300 g
Bælgede edamamebønner
|
|
---|---|
1½ dl
Yoghurt 10%
|
|
1
Lille knust fed hvidløg
|
|
1 spsk
Friskpresset citronsaft
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
Friskkværnet peber
|
Grillede grøntsager
400 g
Cocktailtomater i halve
|
|
---|---|
3
Salatløg i 1 cm skiver (ca. 300 g)
|
|
10
Små pillede hele fed hvidløg
|
|
1
Aubergine i 1 cm skiver (ca. 300 g)
|
|
1
Grøn squash i 1 cm skiver (ca. 300 g)
|
|
1½ spsk
Olivenolie
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
2 dl
Strimlede basilikumblade
|
|
25 g
Ristede græskarkerner
|
Tilbehør
1 kg
Kogte nye kartofler vendt med
|
|
---|---|
5 g
Smør
|
Sådan gør du
Edamamehummus
Grillede grøntsager
Tips til opskriften
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Edamamehummussen kan du servere som dip til sprøde grøntsager og chips. Eller du kan bruge den som smørepålæg eller fyld i pitabrød.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
7230 kJ / 1728 kcal
Næringsindhold pr. 100g
252 kJ / 60 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 2 g |
Protein: | 17,6 % | 2,6 g |
Fedt: | 37,3 % | 2,5 g |
Kulhydrat: | 45,1 % | 6,7 g |
Karolines Køkkenskole viser dig, hvordan du nænsomt koger nye kartofler - så smag og konsistens giver den helt rigtige smag af sommer.
