Cremet pasta med grønne tomater, fennikel og kalv
Grøntsagssauté med andebryst
30 min
Skønne stegte grøntsager med små bidder af andebryst. Hertil en frisk, syrlig og stærk dressing som binder det hele sammen.
Ingredienser
Antal portioner
Dijon-honningdressing
- ¼ liter kærnemælk
- 1 spsk dijon-honningsennep
- ¼ tsk groft salt
- 1 andebryst (ca. 300 g)
- ¼ tsk groft salt
- 25 g smør
- 225 g champignoner i halve
- 4 gulerødder i stave
- 3 zittauerløg i både
- 3 små fed hvidløg i skiver
- 1 dl strimlet bredbladet persille
- 1 tsk groft salt
Tilbehør
- 320 g perlerug - koges
Sådan gør du
Sådan gør du
Dijon-honningdressing
Rør kærnemælk, sennep og salt sammen og stil dressingen tildækket i køleskabet i mindst 15 min. Smag til og hæld dressingen i en lille kande.
Fjern eventuelle fjerrester. Læg andebryststykket på skindsiden og skær det i ca. 1 cm tykke skiver - lad kødet forblive samlet. Læg det på skindsiden i en kold sauterpande. Skru op til kraftig varme og steg andebrystskiverne på skindsiden ca. 4 min. uden omrøring. Bred kødskiverne ud i hele panden og steg dem ca. ½ min. på hver side. Tag kødet op, drys med salt og hold det varmt.
Tør sauterpanden af og lad fedtstoffet blive gyldent. Steg champignoner, gulerødder og løg i ca. 5 min. Tilsæt hvidløg, persille (gem lidt til pynt) og salt. Steg i yderligere ca. 2 min., læg andekødet på og smag til.
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 8700 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 54,1 g
- Protein: 21 %
- Kulhydrat: 59 %
- Fedt: 20 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®