Grov toast med kylling og grillet grønt
45 min
•
Sprøde toast af rugbrød med smeltet ost er et hit hos både børn og voksne. Brug fx kød- og grøntsagsresterne fra i går i dine toast.
Ingredienser
2
Små finthakkede fed hvidløg
|
|
---|---|
½ dl
Friskpresset citronsaft
|
|
Friskkværnet peber
|
|
2
Kyllingefileter i flade tynde skiver
|
50 g
Lufttørret skinke, fx parmaskinke
|
---|
1
Grøn squash i skrå tynde skiver
|
|
---|---|
1
Aubergine i skrå tynde skiver
|
|
1
Rød peberfrugt i 6 lange stykker
|
|
2 spsk
Basilikumpesto
|
2 spsk
Basilikumpesto
|
|
---|---|
½ tsk
Groft salt
|
|
12 skiver
Rugbrød
|
|
50 g
Soltørrede tomater
|
|
120 g
Revet mozzarellaost
|
Blandet salat
1 spsk
Mørk balsamicoeddike
|
|
---|---|
1 tsk
Sukker
|
|
½ liter
Hovedsalat revet i grove stykker
|
|
1 liter
Renset rucolasalat
|
|
100 g
Cherrytomater i både
|
|
1
Lille gulerod i tynde strimler
|
Pynt
Sorte oliven, fx nicoise
|
---|
Sådan gør du
Blandet salat
Ved serveringen
Tip
Ristning af skinke
Grill
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
12820 kJ / 3064 kcal
Næringsindhold pr. 100g
631 kJ / 151 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 4 g |
Protein: | 21,7 % | 8 g |
Kulhydrat: | 50,1 % | 18,6 g |
Fedt: | 28,2 % | 4,8 g |