Bananpandekager
Hurtig chiagrød med mælk og topping
30 min
Hurtig chiagrød med mælk og topping af bær, dragefrugt og kokosflager – perfekt til din morgenmad. Chiagrøden får en skøn farve fra brombær – pynt den med topping af sæsonens frugter og bær.
Ingredienser
Antal portioner
Chiagrød
- ½ liter Arla® 24 minimælk 0,4%
- 2 bananer
- 300 g frosne brombær
- 2 spsk friskpresset limesaft
- 80 g chiafrø (ca. 1 dl)
- 60 g havregryn (ca. 2 dl)
Topping
- 200 g dragefrugter (pitahaya)
- 100 g blåbær
- 100 g brombær
- ½ dl kokosflager
Pynt
- skovsyre
Sådan gør du
Sådan gør du
Chiagrød
Kom mælk, bananer, brombær og limesaft i en blender. Blend ved hurtigste hastighed i ca. 30 sek. til en jævn blanding. Hæld blandingen i en skål og rør chiafrø og havregryn i. Stil chiagrøden tildækket i køleskabet i ca. 15 min.
Hæld chiagrøden i 4 skåle. Skær dragefrugten midt over og lav kugler af frugtkødet, fx med en melonkugleudstikker. Anret dragefrugtkuglerne på chiagrøden sammen med blåbær, brombær og kokosflager. Pynt med skovsyre og server.
Forbered i god tid
Blend mælk, bananer, brombær og limesaft og vend chiafrø i blandingen. Stil chiagrøden tildækket i køleskabet natten over - så suger chiafrøene mere af væsken og du kan undlade havregryn i chiagrøden.
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 6640 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 59,5 g
- Protein: 14 %
- Kulhydrat: 63 %
- Fedt: 23 %
Forbered i god tid
Blend mælk, bananer, brombær og limesaft og vend chiafrø i blandingen. Stil chiagrøden tildækket i køleskabet natten over - så suger chiafrøene mere af væsken og du kan undlade havregryn i chiagrøden.
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®