Havregrød
Kefir med gryn, rug og quinoa
15 min
Kefir til morgenmad er en god start på dagen - server den iskolde og perlende kefir i selskab med gryn, rug, quinoa og friske bær.
Ingredienser
Antal portioner
-
5 dl Arla® kefir
- 75 g havregrynsblanding med rug og quinoa
- 100 g friske, skyllede bær, fx blåbær, jordbær eller hindbær
- 1 pære i tynde skiver (ca. 75 g)
- 50 g tørrede tranebær
- 25 g grofthakkede mandler
Sådan gør du
Sådan gør du
Hæld kefir i to skåle og fordel havregryn herpå. Fordel bær, pærer, tranebær og grofthakkede mandler ovenpå og server straks.
Næringsindhold
- Energiindhold for hele retten: 3640 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 18,1 g
- Protein: 15 %
- Kulhydrat: 62 %
- Fedt: 23 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®