Kyllingefilet i ovn

Name: Kyllingefilet i ovn
Total time: 45 min
Yield: 4 personer
Ingredients: 3¾ dl vand; ¾ tsk groft salt; 240 g brune ris, parboiled (ca. 3 dl); 200 g frosne haricots verts; 200 g frosne ekstrafine ærter; 200 g frosne, bælgede edamamebønner; ½ tsk flagesalt; groftkværnet peber; 2 limefrugter i både; 3 store kyllingefileter (ca. 600 g); ¾ tsk groft salt; 1½ dl Karolines Køkken® Piskefløde 38%; 1½ dl barbecuesauce

45 min Hovedret

Supernem kyllingefilet i ovn. Saucen er en blanding af fløde og barbecuesauce og grøntsagerne kommer fra fryseren....så en hverdagsaften kan der nemt komme kylling i ovn på bordet.....som smager dejligt.

Mere inspiration

Klassisk opskrift med champignon, tomat, løg, paprika og fløde - uhm!

45 min

Kyllingebryst i pande

(118)

Velbekomme!

Nem mad til i morgen

Hvis du har overskydende grøntsagsris er de nemmeat varme op på en pande. Tilsæt evt et par sammenpiskede æg og krydderier/jkrydderurter - så har du et dejligt nemt og velsmagende måltid.

Variation

Du kan bruge andre frosne grøntsager eller grøntsagsblandiger til grøntsagsrisene.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

11359 kJ / 2715 kcal

Næringsindhold pr. 100g

500 kJ / 120 kcal

Energifordeling

	Energifordeling	Næringsindhold pr. 100g
Fiber:	-	1,6 g
Protein:	28,6 %	8,4 g
Kulhydrat:	42,1 %	12,4 g
Fedt:	29,3 %	4 g

Ingredienser

Arla Foods

Arla Foods amba headoffice
Sønderhøj 14, 
8260 Viby J 
Denmark

Kontakt os her

Andre Arla websites

Arla in other countries

Andelshaverinfo: Mælkepris