&w=375&h=265&mode=crop&ak=6826258c&hm=bf528a4e)
Kyllingefilet i ovn
45 min
Supernem kyllingefilet i ovn. Saucen er en blanding af fløde og barbecuesauce og grøntsagerne kommer fra fryseren....så en hverdagsaften kan der nemt komme kylling i ovn på bordet.....som smager dejligt.
Sådan gør du
Bagetid:
Ca. ½ time ved 225° - traditionel ovn.
Grøntsagsris
Kylling i ovn
Servering af kylling i ovn med grøntsagsris
Nem mad til i morgen
Hvis du har overskydende grøntsagsris er de nemmeat varme op på en pande. Tilsæt evt et par sammenpiskede æg og krydderier/jkrydderurter - så har du et dejligt nemt og velsmagende måltid.
Variation
Du kan bruge andre frosne grøntsager eller grøntsagsblandiger til grøntsagsrisene.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
11256 kJ / 2690 kcal
Næringsindhold pr. 100g
496 kJ / 119 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 1,5 g |
| Protein: | 29,2 % | 8,5 g |
| Kulhydrat: | 41 % | 12 g |
| Fedt: | 29,8 % | 4 g |
Mere inspiration
Klassisk opskrift med champignon, tomat, løg, paprika og fløde - uhm!
)
Ingredienser
Grøntsagsris
|
Vand
|
3¾ dl |
|---|---|
|
Groft salt
|
¾ tsk |
|
Brune ris, parboiled (ca. 3 dl)
|
240 g |
|
Frosne haricots verts
|
200 g |
|
Frosne ekstrafine ærter
|
200 g |
|
Frosne, bælgede edamamebønner
|
200 g |
|
Flagesalt
|
½ tsk |
|
Groftkværnet peber
|
|
|
Limefrugter i både
|
2 |
Kyllingefilet i ovn
|
Store kyllingefileter (ca. 600 g)
|
3 |
|---|---|
|
Groft salt
|
¾ tsk |
|
Piskefløde
|
1½ dl |
|
Barbecuesauce
|
1½ dl |
)
)
)
)
)
)
