Lun tomatsalat med to slags bønner
Kyllingesalat med auberginepuré
45 min
Du kan også servere auberginepuréen som dip til tynde skiver ristet brød.
Ingredienser
Antal portioner
- 2 auberginer
- 1 dl vand
- 1 lille knust fed hvidløg
- 3 spsk hakkede friske korianderblade
- 1 tsk stødt spidskommen
- 1 tsk hvidvinseddike
- 1 tsk groft salt
- friskkværnet peber
- 15 g smør
- 500 g kyllingefilet
- ½ tsk groft salt
- 1 liter romainesalat revet i grove stykker
- 400 g cherrytomater i halve
-
125 g Castello® Aged Havarti - skåret i tynde flager
Tilbehør
- 300 g ristet grovbrød i skiver
Sådan gør du
Sådan gør du
Flæk auberginerne og læg dem i en sauterpande på skindsiden - de skal kantes lidt for at være der. Hæld vandet ved og bring det i kog. Damp auberginerne ved svag varme og under låg i ca. 15 min. Tag auberginerne op og lad dem køle af. Skrab "kødet" ud (ca. 400 g) og kom det i en skål sammen med hvidløg, koriander, spidskommen, eddike, salt og peber. Blend i ca. 30 sek. til auberginepuréen er glat. Stil puréen tildækket i køleskabet i mindst 15 min. Smag til.
Lad smørret blive gyldent i en pande. Brun kyllingefileterne ca. 1 min. på hver side og steg dem derefter ved jævn varme i ca. 8 min. - vend af og til. Drys med salt og skær kødet i skiver.
Anret salatblade, auberginepuré, kyllingekød, tomater og ost lagvis i en skål.
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 8800 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 33,7 g
- Protein: 32 %
- Kulhydrat: 36 %
- Fedt: 32 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®