Lammemørbrad og perlespeltsalat

Name: Lammemørbrad og perlespeltsalat
Total time: 45 min
Yield: 4 personer
Ingredients: 160 g perlespelt (ca. 2 dl); 2 dl vand; ¾ tsk groft salt; 1 dl finthakket kruspersille; ½ liter hakket rucolasalat (ca. 50 g); 2½ dl kerner fra granatæble (1 stort granatæble); 1 grøn peberfrugt i små tern; 1 stort knust fed hvidløg; 1 spsk friskpresset citronsaft; 1 spsk akaciehonning; 1 spsk olivenolie; ½ tsk groft salt; friskkværnet peber; 150 g brie; 1 spsk olivenolie; 1 stort fed hvidløg; 500 g afpudsede lammemørbrader; ½ tsk groft salt; friskkværnet peber; 2 tsk fintrevet citronskal (usprøjtet); 200 g ciabattabrød

45 min

Lammemørbrad er et fint og delikat lille stykke kød, som er meget nemt at håndtere. Lammemørbrad på pande er hurtigt at tilberede og her har vi smagt lammemørbraden til med hvidløg, persille og citron - helt klassisk. Som tilbehør til lammemørbrad har vi valgt en herlig og fyldig perlespeltsalat, som har et dejligt bid og giver både en tyngde fra perlespelt og en lethed med de sprøde granatæblekerner. Prøv at servere perlespeltsalat til din lammemørbrad næste gang du har lyst til let og lidt anderledes aftensmad.

Sådan gør du

Perlespeltsalat

Skyl perlespelten godt og kom den i en gryde med kogende vand tilsat salt. Kog spelten ved svag varme og under tætsluttende låg i ca. 15 min.
Tag gryden af varmen og lad spelten trække, stadig under låg, i ca. 12 min. Hæld eventuelt overskydende vand fra.
Tag ½ dl persille fra til kødet. Vend resten af persillen, rucola og de øvrige ingredienser (bortset fra osten) sammen med perlespelten. Smag til.
Skær osten i bidder og stik dem ned i den lune perlespeltsalat.

Lammemørbrader

Lad imens olien blive varm i en pande og tilsæt hvidløget.
Drys mørbraderne med salt og peber og steg dem på alle sider (ca. 5 min. i alt).
Bland resten af persillen med citronskal.
Tag mørbraderne op af panden og rul dem i krydderblandingen.
Skær hver mørbrad i 3-4 stykker og server straks sammen med den lune perlespeltsalat.

Tip

Er du glad for mad, der smager af lidt mere kan tilsætte fx sambal oelek til perlespeltsalaten.

Brug en rest

Har du overskydende perlespeltsalat smager den dejligt dagen efter - både kold og varm.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

10975 kJ / 2623 kcal

Næringsindhold pr. 100g

652 kJ / 156 kcal

Energifordeling

	Energifordeling	Næringsindhold pr. 100g
Fiber:	-	2,8 g
Protein:	26 %	10 g
Kulhydrat:	39,4 %	15,1 g
Fedt:	34,6 %	6,1 g

Mere inspiration

En klassisk ret med lam - lammekølle og flødekartofler.

60+ min

Lammekølle

(97)

Ingredienser

Perlespeltsalat

160 g Perlespelt (ca. 2 dl)
2 dl Vand
¾ tsk Groft salt

1 dl Finthakket kruspersille
½ liter Hakket rucolasalat (ca. 50 g)
2½ dl Kerner fra granatæble (1 stort granatæble)
1 Grøn peberfrugt i små tern
1 Stort knust fed hvidløg
1 spsk Friskpresset citronsaft
1 spsk Akaciehonning
1 spsk Olivenolie
½ tsk Groft salt
Friskkværnet peber
150 g Brie

Lammemørbrader

1 spsk Olivenolie
1 Stort fed hvidløg
500 g Afpudsede lammemørbrader
½ tsk Groft salt
Friskkværnet peber
2 tsk Fintrevet citronskal (usprøjtet)

Tilbehør

200 g Ciabattabrød

Arla Foods

Arla Foods amba headoffice
Sønderhøj 14, 
8260 Viby J 
Denmark

Lammemørbrad og perlespeltsalat

Sådan gør du

Perlespeltsalat

Lammemørbrader

Tip

Brug en rest

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

Næringsindhold pr. 100g

Energifordeling

Mere inspiration

Sådan får du kernerne ud af granatæblet

Ingredienser

Perlespeltsalat

Lammemørbrader

Tilbehør

Andre gode forslag

Arla Foods

Andre Arla websites

Rapporter og info

Følg