Lun salat med grønne linser
Middagssalat med kippers
45 min
Nem opskrift på en lækker salat, der er velegnet som hovedret. Kippers, hårdkogte, fennikel og tykmæksdressing giver middagssalaten masser af smag.
Ingredienser
Antal portioner
Tykmælksdressing
-
3 dl Kløver® tykmælk
- ½ dl mælk
- 2 små knuste fed hvidløg
- ½ tsk groft salt
- friskkværnet peber
Salat
- 1 fennikel
- 2 dåser kippers i olie (ca. 190 g)
- 4 hårdkogte æg
- 1 liter salat revet i grove stykker, fx bataviasalat
- 4 tomater i både
- 2 rødløg i tynde skiver
- 75 g store grønne eller sorte oliven med sten
Tilbehør
- 300 g landbrød
Sådan gør du
Sådan gør du
Tykmælksdressing
Rør tykmælk og mælk sammen med de øvrige ingredienser og stil dressingen tildækket i køleskabet i mindst ½ time. Smag til.
Salat
Fjern de yderste grove blade og stokken fra fenniklen. Skær fenniklen i tynde skiver. Hæld de 2 dåser kippers til afdrypning i en sigte og skær derefter fiskene i mindre stykker. Pil æggene og del dem i kvarte. Læg en bund af salatblade i et stort fad. Anret herpå kippers, tomatbåde, løg, fennikel og æg. Drys til sidst oliven over salaten og server tykmælksdressingen til - evt. i en lille kande.
Tip
I stedet for kippers kan man anvende tun i vand.
Madpakke til i morgen
Middagssalat med kippers er også herlig i madpakken. Læg den i en lille boks og spis den som den er. Eller brug den som fyld i pitabrød.
Næringsindhold
- Energiindhold for hele retten: 10100 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 27,7 g
- Protein: 22 %
- Kulhydrat: 36 %
- Fedt: 42 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®