Smoothie med banan og melon
Mysli med kokos
45 min
Perfekt til morgenbordet - så er du sikker på, at dagen starter godt.
Ingredienser
Antal portioner
- 175 g grovvalsede havregryn (ca. 5 dl)
- 60 g grahamsmel (ca. 1 dl)
- 25 g grofthakkede mandler
- 5 spsk kokosmel
- 2 spsk hørfrø
- ½ dl vand
- 2 tsk rørsukker
- 1 spsk koldpresset rapskimolie
- 125 g tørret frugt i små stykker, fx soltørrede dadler, rosiner eller abrikoser - eller en blanding af det hele
Sådan gør du
Sådan gør du
Bland alle ingredienser, bortset fra den tørrede frugt, i en bradepande (ca. 22 x 30 cm). Rist myslien midt i ovnen - rør af og til. Tag myslien ud af ovnen og lad den køle lidt af. Vend den tørrede frugt i og smag til.
Tip
Mysli med kokos smager dejligt på fx tykmælk, A38 eller yoghurt.
Ristning
Ca. ½ time ved 175°.
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 8070 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 34,6 g
- Protein: 10 %
- Kulhydrat: 61 %
- Fedt: 29 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®