Mysli
45 min
Mysli er svært at undvære på morgenbordet - en portion yoghurt, skyr, ymer med mysli - så er du sikker på, at dagen starter godt. Hjemmelavet mysli smager herligt, og denne opskrift med både havregryn, grahamsmel, mandler og tørret frugt er nem at lave - og skøn at have på lager. Du kan naturligvis variere din mysli, med de gryn, flager, nødder og kerner du bedst kan lide - og toppe op med frisk frugt, når der er lyst til det.
Sådan gør du
Mysli
Tip
Ristning
Mysli med kokos smager dejligt på fx tykmælk, A38 eller yoghurt. Du kan variere din mysli med rugflager, hørfrø, sesamfrø, græskarkerner, solsikkefrø, hasselnødder og/eller valnødder.
Energiindhold for hele retten:
7228 kJ / 1728 kcal
Næringsindhold pr. 100g
1440 kJ / 344 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 10 g |
| Protein: | 10 % | 8,5 g |
| Kulhydrat: | 56,1 % | 47,5 g |
| Fedt: | 33,9 % | 13,2 g |
Mere inspiration
Lækker morgenmadsbowl - her med figner og granola.
&w=256&h=256&mode=crop&ak=6826258c&hm=169b6d08)
Ingredienser
Mysli
|
175 g
Grovvalsede havregryn (ca. 5 dl)
|
|
|---|---|
|
60 g
Grahamsmel (ca. 1 dl)
|
|
|
25 g
Grofthakkede mandler
|
|
|
5 spsk
Kokosmel
|
|
|
2 spsk
Hørfrø
|
|
|
½ dl
Vand
|
|
|
2 tsk
Rørsukker
|
|
|
1 spsk
Koldpresset rapskimolie
|
|
|
125 g
Tørret frugt i små stykker, fx soltørrede dadler, rosiner eller abrikoser - eller en blanding af det hele
|
)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=78d66b3a)
)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=5ea26c3c)
)
