14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Falafler er et hit - de er krydrede og sprøde. Falaflerne er krydret med hvidløg og spidskommen. Og sammen med den nemme pitadressing og de sprøde grøntsager, får du et pitabrød med masser af smag og tekstur. Pitabrød med falafel kan serveres til hverdag eller i madpakken. Prøv vores hjemmelavede falafler, hvis menuen står på vegetarisk fastfood.
|
200 g
Tørrede kikærter
|
|
|---|---|
|
2 liter
Vand - til iblødsætning
|
|
1
Grofthakket løg (ca. 75 g)
|
|
|---|---|
|
3
Små knuste fed hvidløg
|
|
|
1 spsk
Friskpresset citronsaft
|
|
|
1½ tsk
Stødt spidskommen
|
|
|
1½ tsk
Groft salt
|
|
|
1 dl
Vand
|
|
|
½ tsk
Bagepulver
|
|
|
2 spsk
Hvedemel
|
|
|
4 dl
Rapsolie - til stegning
|
|
3½ dl
Græsk yoghurt
|
|
|---|---|
|
2 tsk
Fintrevet citronskal (usprøjtet)
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
1 liter
Skyllede, babysalatblade
|
|
|---|---|
|
1
Grøn squash i små tern (ca. 200 g)
|
|
|
1 bundt
Forårsløg i tynde ringe (ca. 100 g)
|
|
|
2
Røde peberfrugter i korte strimler (ca. 200 g)
|
|
|
6
Grove lune pitabrød - i halve
|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Du kan dybstege falaflerne en times tid, før de skal spises. Lun dem i ovnen på en plade med bagepapir, 5-10 min. ved 200° - traditionel ovn. Falafeldejen kan tilsættes et par spiseskefulde hakket persille.
624 kJ / 149 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 2,4 g |
| Protein: | 4,8 g |
| Fedt: | 6,7 g |
| Kulhydrat: | 17,3 g |