Rodfrugtfritter, kylling og mayo
45 min
•
En lidt sundere version af kylling med pommes frites og en rigtig hyggemiddag, for det hele dyppes i mayo'en og kan spises med fingrene.
Ingredienser
|
800 g
Melede kartofler i tynde stave
|
|
|---|---|
|
4
Gulerødder i stave (ca. 200 g)
|
|
|
4
Pastinakker i stave (ca. 200 g)
|
|
|
2
Rødbeder i stave (ca. 200 g)
|
|
|
2 spsk
Rapsolie
|
|
|
1½ tsk
Groft salt
|
Mayo
|
2½ dl
Kvark, græsk yoghurt eller fraiche
|
|
|---|---|
|
2
Æggeblommer
|
|
|
2 spsk
Sød fransk sennep
|
|
|
¼ tsk
Groft salt
|
|
300 g
Kyllingeinderfileter
|
|
|---|---|
|
1 spsk
Rapsolie
|
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
Sådan gør du
Mayo
Næringsindhold, pr 100 g
Energiindhold:
381 kJ / 91 kcal
Energifordeling
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,7 g |
| Protein: | 6,1 g |
| Fedt: | 2,9 g |
| Kulhydrat: | 10 g |