Rodfrugtfritter, kylling og mayo
45 min
•
En lidt sundere version af kylling med pommes frites og en rigtig hyggemiddag, for det hele dyppes i mayo'en og kan spises med fingrene.
Ingredienser
800 g
Melede kartofler i tynde stave
|
|
---|---|
4
Gulerødder i stave (ca. 200 g)
|
|
4
Pastinakker i stave (ca. 200 g)
|
|
2
Rødbeder i stave (ca. 200 g)
|
|
2 spsk
Rapsolie
|
|
1½ tsk
Groft salt
|
Mayo
2½ dl
Kvark, græsk yoghurt eller fraiche
|
|
---|---|
2
Æggeblommer
|
|
2 spsk
Sød fransk sennep
|
|
¼ tsk
Groft salt
|
300 g
Kyllingeinderfileter
|
|
---|---|
1 spsk
Rapsolie
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
Friskkværnet peber
|
Sådan gør du
Bagetid:
Ca. ½ time ved 225° - varmluft.
Mayo
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
7862 kJ / 1879 kcal
Næringsindhold pr. 100g
381 kJ / 91 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 1,7 g |
Protein: | 27,4 % | 6,1 g |
Kulhydrat: | 44,5 % | 10 g |
Fedt: | 28,1 % | 2,9 g |